Завантаження. Будь ласка, зачекайте...

Дієта при закрепах

dieta-zakrepy.jpg (142.27 Kb)

Нездоровий раціон - солодке, відсутність клітковини та ін. - на тлі недостатньо активного способу життя ще більше посилює проблеми з випорожненням кишечника. Тому на зміну рафінованої жирної важкої їжі повинні прийти овочі, фрукти та інші здорові продукти - і міцно осісти у вашому раціоні! Харчові волокна (клітковина), дробне харчування допоможуть вашому кишечнику відновити здоровий ритм функціонування.

Що робити при закрепі? Харчуйтеся раціонально!

Мета дієти полягає в нормалізації роботи кишечника. Зокрема, правильне харчування сприяє регулярному випорожненню і позбавлення організму від токсичних продуктів, які утворилися в процесі обміну речовин. Дієта при закрепах у дорослих чоловіків і жінок, а також дітей і літніх людей спрямована на збільшення споживання рідини, мінералів, вітамінів і рослинної клітковини.

Збалансоване харчування дозволяє нормалізувати роботу шлунково-кишкового тракту і контролювати вагу. Багато фахівців рекомендують при закрепах дієту №3. Вона спрямована на нормалізацію функцій кишечника і обмінних процесів в організмі.

Основні правила харчування при закрепі:

  • Дієта при закрепах і здутті передбачає вживання їжі не рідше 4 разів на день.
  • При цьому добовий обсяг їжі не повинен перевищувати трьох кілограм.
  • Необхідно випивати не менше 1,5 літрів рідини на добу.
  • Сніданок, обід, полуденок і вечеря повинні включати в себе корисні продукти, в яких міститься пропорційна кількість жирів, білків і вуглеводів.
  • Вживання цукру і солі бажано звести до мінімуму.

Що потрібно їсти при закрепах?

  • Хліб з пшеничного або житнього борошна грубого помелу.
  • Овочеві ненаваристі супи.
  • Нежирне м'ясо і риба, морепродукти (відварені або запечені).
  • Каші на воді (пшенична, гречана, вівсяна).
  • Зелень (селера, петрушка, кріп).
  • Овочі (буряк, капуста, морква, помідори, квашена капуста, гарбуз і т.п.).
  • Нежирні молочні та кисломолочні продукти (сир, молоко, сметана, ряжанка та ін.).
  • Фрукти (слива, абрикос, диня, інжир та ін.), як свіжі, так і сушені (чорнослив, курага і т. П.).
  • Ягоди (червона горобина, брусниця, агрус, чорниця і ін.).
  • Яйця (варені некруто, у вигляді омлету).
  • Олії.
  • Мед і варення.
  • Вінегрети з олією.
  • Фруктові компоти і відвари з сухофруктів, шипшини, пшеничних висівок.

Що не можна їсти при закрепі?

  • Хліб і випічку із здобного тіста.
  • Наваристі бульйони з жирних сортів м'яса.
  • Надмірне вживання рису.
  • Круті яйця, копчені страви, консерви і спеції.
  • М'ясо жирних сортів: качка, гусак, яловичина і такі ж види риби.
  • Чорний міцний чай і кава, алкогольні напої, кисіль.
  • Кремові страви і шоколад.
  • Цибулю і часник.
  • Редька, редиска, ріпа.
  • Гострі страви і приправи.

Загальні рекомендації при наявності закрепів:

  • ванни теплі з м'яким масажем області живота (через день);
  • ванни хвойні (по двадцять хвилин через день);
  • активний спосіб життя, фізичні навантаження;
  • перестати вживати каву та курити цигарки
Не забудьте підписатися на Наш канал:
Популярні статті