<
Завантаження. Будь ласка, зачекайте...

Набряки: як з ними боротися

nabriaky.jpg (112.56 Kb)

Якщо вечорами на ваших ногах стали залишатися глибокі сліди від, здавалося б, зовсім не тугих гумок шкарпеток і гольф, а також без видимої на те причини у вас різко збільшилася вага, стали малі ваші улюблені туфлі, з'явилися набряки, целюліт і мішки під очима - все це може бути симптомами накопичення зайвої рідини в організмі.

Чому відбувається затримка рідини в організмі

  1. Лімфатична система «виводить» лімфу з тканин і наповнює нею кров. Однак, через надмірну кількість рідини або інфекційні захворювання(виділяється гістамін, який розширює судини та збільшує їхню проникність) лімфатична система не може справитися, що призводить до затримки рідини в тканинах.
  2. Нормальний тиск в кровоносних судинах частково підтримується здатністю серця перекачувати кров. У випадку серцевої недостатності змінюється кровяний тиск, що призводить до затримки рідини, особливо в ногах. Також такий процес може відбуватися при закупорці судин.
  3. Вагітність. Тиск матки на вени, що розміщені в облісті тазу, може призвести до затримки води при вагітності.
  4. Зміна гормонального фону: клімакс, проблеми з щитовидною залозою.
  5. Прийом препаратів, що сприяють затримці рідини в організмі, наприклад, оральні контрацептиви, що містять естроген, нестероїдні протизапальні препарати.
  6. Зниження обміну речовин.
  7. Затримка рідини перед менструацією.
  8. Брак вітамінів групи В, низький рівень альбуміну (білок) можуть стати причиною затримки рідини в організмі.
  9. Алергічні реакції.
  10. Куріння і алкоголізм.
  11. Неправильне харчування: зловживання сіллю або цукром.

Затримка рідини в організмі: симптоми і ознаки

Існує кілька характерних ознак затримки рідини в організмі:

  1. Набряклість тіла: найчастіше вона з'являється на ногах і руках, але може бути і на обличчі.
  2. Різке збільшення або коливання ваги.
  3. Задишка: спостерігається при набряку легенів.
  4. Якщо натиснути на шкіру набряклої кінцівки, ще кілька секунд в цьому місці може зберігатися ямочка - це свідчить про пастозність.
  5. Здуття живота, збільшення його розмірів - так проявляє себе водянка.

Загальні рекомендації для зменшення набряків

  • Регулярно займатися фізичною активністю. Мінімальна фізичне навантаження тривалістю пів години щодня суттєво покращить ваше самопочуття.
  • Для покращення кровообігу кілька разів на день піднімати ноги.
  • Можна носити компресійну білизну, якщо рідина збирається в нижніх кінцівках.
  • Правильно харчуватися.
  • Приймати контрастний душ. Контрастний душ добре допомагає зміцнити судини. Не обов'язково спеціально виділяти для цього час, після звичайного прийому душу змініть кілька разів воду від гарячої на прохолодну і навпаки. Не треба включати крижану воду, залишайте її тієї температури, яка не є дискомфорною для вас. До більш холодної води потрібно приходити поступово. Контрастні ванни можуть робитися тільки для ніг. Основне правило таких процедур в тому, що закінчувати потрібно на прохолодній воді.
  • Робити масаж. Можна звернутися до спеціалістів, але якщо у вас немає часу, то можете самостійно розтирати тіло протягом 10-15 хвилин.
  • Приймати сауну і баню, гарячі ванни.

Читайте також: Піраміда здорового харчування і Гарвардська тарілка – що й до чого, та як у нас.

Правильне харчування при надлишковій рідині в організмі

  • Потрібно зменшити вживання кофеїну та алкогольних напоїв.
  • Зменшити кількість споживання солі.
  • Пити достатньо води протягом дня.
  • Не зловживати солодким.
  • Потрібно відмовитися або зменшити споживання продуктів, що сприяють затримці рідини в організмі: фастфуд, ковбаси, соління, гострі страви.

Ефективним є вживання продуктів, що допомагають виводити надлишкову кількість води з організму:

  • Кавун, огірки, диня.
  • Селера.
  • Квасоля.
  • Печена картопля.
  • Зелені сорти яблук.
  • Овес.
  • Нежирне молоко і кефір.
  • Мед.
  • Сік калини, горобини.
  • Щавель.
  • Кропива.
  • Буряк.

Відвари, які допоможуть боротися з набряками

  • Відвар фенхелю та анісу ( на 1 чайну ложку фенхелю взяти пів чайної ложки анісу, добавити в кип`ячу воду ( 1 стакан) і варити протягом 20 хвилин і ще настоювати 10 хвилин. Пити 1 чи 2 рази на день через 15 хвилин після їжі.
  • Заливаємо 200 г окропу велику ложку кукурудзяних рилець, після охолодження проціджуємо і п'ємо по 100 г до їжі двічі на добу кожен день.
  • Подрібнюємо петрушку, розводимо окропом і залишаємо на 10 годин у термосі. Відфільтровуєvj, додаємо трохи лимонного соку, п'ємо тричі на день протягом двох діб по 50 г.

Причиною вашої проблеми, як було зазначено вище, може виявитися не тільки сіль в організмі, але і серйозні захворювання як харчова алергія, гіпотиреоз (зниження функції щитовидної залози), дисбаланс гормонів, погана робота печінки, нирок або серця і навіть діабет. Щоб виключити крайності, відвідайте фахівця і здайте необхідні аналізи.

Наостанок слід зауважити, що і емоційний стан серйозно впливає на затримку рідини. Депресії, напруженість і стрес сприяють їй. Тому радійте життю, частіше розслабляйтеся і не тримайте в собі негативних емоцій.

Не забудьте підписатися на Наш канал:
Випадкова стаття