Прислухайтеся до себе, що Вам зараз хочеться їсти і я скажу Вам – чого Вам не вистачає в організмі.
Якщо вам хочеться:
- Шоколаду, то вам не вистачє – магнію. Він міститься в горіхах, насіння, фруктах, бобових.
- Хліба – брак азоту. Він є у продуктах з високим вмістом білка ( риба, м`ясо, горіхи, боби).
- Гризти лід є ознакою дефіциту заліза ( риба, морська капуста, м`ясо, зелень).
- Якщо ви не уявляєте своє життя без великої кількості кави та чаю, тоді потрібно споживати більше продуктів з вмістом сірки, що є у хріні, горобині, у всіх видах капусти.
- Велике бажання вживати алкогольні напої може виникати через брак білка (червоне м`ясо, птиця, морепродукти, молочні продукти).
- Якщо вам хочеться пити багато газованої води, тоді вам також бракує кальцію.
- Якщо вам весь час хочеться їсти, тоді потрібно звернути увагу на продукти з високим вмістом триптофану ( сир, печінка, ізюм, шпинат) і тирозину ( червоні, оранжеві,зелені фрукти та овочі).
- Якщо апетит зовсім пропав, тоді не вистачає вітамінів групи В, а саме В1 (горіхи, насіння, печінка, бобові) і В2 (тунець, палтус, телятина, курка, свинина, бобові). .
- Якщо хочеться курити, тоді ймовірно в організмі не вистачає кремнію ( горіхи, насіння) та тирозину (червоні, оранжеві,зелені фрукти та овочі).
Просто хочеться чогось ..
- солодкого – нестача глюкози (міститься у фруктах, ягодах, меді і солодких овочах).
- солоненького – нестача хлоридів (міститься в некип’яченому козячому молоці, рибі, нерафінованій морській солі).
- кисленького – нестача вітаміну С (міститься в шипшині, лимонах, ківі, журавлині, брюссельській капусті, смородині і полуниці).
- копченостей – нестача холестерину (міститься в червоній рибі, оливках, авокадо, горіхах).
- жирної їжі – нестача кальцію (міститься в брокколі, стручкових і бобах, сирі, кунжуті).
- підгорілої їжі – нестача вуглецю (міститься в свіжих фруктах).
Чого не вистачає в організмі, якщо хочеться ..
- сиру – нестача кальцію і фосфору (містяться в молоці і брокколі).
- вершкового масла – нестача вітаміну Д.
- насіння соняшнику – нестача вітамінів-антиоксидантів (особливо часто виникає у курців).
- оселедця – нестача правильних жирів.
- морепродуктів – дефіцит йоду (використовуйте йодовану сіль).
- морозива – нестача кальцію (особливу любов до нього відчувають люди з порушеним обміном вуглеводів).
- молока і кисломолочних продуктів – брак кальцію або незамінних амінокислот – триптофану, лізину і лейцину.
- маслин і оливок – нестача солей натрію.
- кураги – нестача вітаміну А.
- дині – нестача калію, кальцію, фосфору, магнію, а також вітамінів А і С.
- бананів – нестача калію або п’єте багато кави, звідси нестача калію (міститься в томатах, білій квасолі та інжирі).
- арахісу (арахісового масла) – нестача вітамінів групи В (міститься в горіхах, бобах, м’ясі та рибі).
