Завантаження. Будь ласка, зачекайте...

Що з`їсти, якщо дуже хочеться...

healthy_food.jpg (1.88 Kb)

Прислухайтеся до себе, що Вам зараз хочеться їсти і я скажу Вам – чого Вам не вистачає в організмі.

Якщо вам хочеться:

  • Шоколаду, то вам не вистачє – магнію. Він міститься в горіхах, насіння, фруктах, бобових.
  • Хліба – брак азоту. Він є у продуктах з високим вмістом білка ( риба, м`ясо, горіхи, боби).
  • Гризти лід є ознакою дефіциту заліза ( риба, морська капуста, м`ясо, зелень).
  • Якщо ви не уявляєте своє життя без великої кількості кави та чаю, тоді потрібно споживати більше продуктів з вмістом сірки, що є у хріні, горобині, у всіх видах капусти.
  • Велике бажання вживати алкогольні напої може виникати через брак білка (червоне м`ясо, птиця, морепродукти, молочні продукти).
  • Якщо вам хочеться пити багато газованої води, тоді вам також бракує кальцію.
  • Якщо вам весь час хочеться їсти, тоді потрібно звернути увагу на продукти з високим вмістом триптофану ( сир, печінка, ізюм, шпинат) і тирозину ( червоні, оранжеві,зелені фрукти та овочі).
  • Якщо апетит зовсім пропав, тоді не вистачає вітамінів групи В, а саме В1 (горіхи, насіння, печінка, бобові) і В2 (тунець, палтус, телятина, курка, свинина, бобові).
  • Якщо хочеться курити, тоді ймовірно в організмі не вистачає кремнію ( горіхи, насіння) та тирозину (червоні, оранжеві,зелені фрукти та овочі).

Просто хочеться чогось ...

  • солодкого - нестача глюкози (міститься у фруктах, ягодах, меді і солодких овочах).
  • солоненького - нестача хлоридів (міститься в некип'яченому козячому молоці, рибі, нерафінованій морській солі).
  • кисленького - нестача вітаміну С (міститься в шипшині, лимонах, ківі, журавлині, брюссельській капусті, смородині і полуниці).
  • копченостей - нестача холестерину (міститься в червоній рибі, оливках, авокадо, горіхах).
  • жирної їжі - нестача кальцію (міститься в брокколі, стручкових і бобах, сирі, кунжуті).
  • підгорілої їжі - нестача вуглецю (міститься в свіжих фруктах).

Чого не вистачає в організмі, якщо хочеться ...

  • сиру - нестача кальцію і фосфору (містяться в молоці і брокколі).
  • вершкового масла - нестача вітаміну Д.
  • насіння соняшнику - нестача вітамінів-антиоксидантів (особливо часто виникає у курців).
  • оселедця - нестача правильних жирів.
  • морепродуктів - дефіцит йоду (використовуйте йодовану сіль).
  • морозива - нестача кальцію (особливу любов до нього відчувають люди з порушеним обміном вуглеводів).
  • молока і кисломолочних продуктів - брак кальцію або незамінних амінокислот - триптофану, лізину і лейцину.
  • маслин і оливок - нестача солей натрію.
  • кураги - нестача вітаміну А.
  • дині - нестача калію, кальцію, фосфору, магнію, а також вітамінів А і С.
  • бананів - нестача калію або п'єте багато кави, звідси нестача калію (міститься в томатах, білій квасолі та інжирі).
  • арахісу (арахісового масла) - нестача вітамінів групи В (міститься в горіхах, бобах, м'ясі та рибі).
Не забудьте підписатися на Наш канал:
Популярні статті