Смузі – це найкращий скарб для тих, хто хоче схуднути. Меню із сухих прісних каш та дієтичних супів можна «розбавити» апетитними та корисними коктейлями. Фруктові смузі для схуднення – це насамперед корисний сніданок, а також і смачне задоволення від якого не відмовляться навіть діти.
Бананово-полуничне смузі
Бананове пюре обволікає і захищає стінки шлунка приблизно так само, як сонцезахисний крем – нашу шкіру. А ще банани виводять зайву рідину з організму, тим самим запобігаючи набрякам. У свою чергу свіже полуничне пюре перешкоджає утворенню каменів у жовчному міхурі і регулює рівень цукру в крові.
- 2 великих банани.
- 2 склянки полуниці.
- 2 склянки знежиреного йогурту.
- Полуниці очистити від зелених плодоніжок.
- Очистити банани та нарізати шматочками.
- Подрібнити блендером банани разом з полуницею в однорідне пюре. .
- Продовжуючи збивати, влити йогурт. Відразу ж розлити по склянках. .
Ягідно-бананове смузі
- молоко – 1 склянка (об’ємом 200 мл).
- вівсяні пластівці – 1/2 склянки.
- банан – 1 штука.
- полуниця (або малина) – 1 склянка.
- мед – за бажанням до смаку.
- Підготувати необхідні продукти. Ягоди можуть бути заморожені. Перед приготуванням розморожувати не обов’язково.
- У чашу блендера насипати пластівці і змолоти їх на муку. Додати молоко, ягоди і банан – все змішати.
- Готове смузі викласти в будь-який посуд, прикрасити залежно від фантазії. Якщо ви використовували заморожені ягоди – дайте смузі постояти хвилин 10-15. Смачного!.
Вітамінні смузі
Апельсинове смузі:
- апельсин великий – 1 штука.
- банан – 1 штука.
- апельсиновий сік – 200 мл.
- йогурт – 125 мл.
- мед – 2 столових ложки.
- вівсяні пластівці – 1 столова ложка.
- Вівсяні пластівці обсмажте на сухій сковороді до золотистого кольору.
- Апельсин і банан очистіть від шкірки.
- Покладіть в блендер фрукти, сік, йогурт і добре збийте.
- Розлийте напій по склянках, посипте вівсяними пластівцями, прикрасьте долькою апельсина.
Смузі з чорної смородини:
- чорна смородина – 1 склянка.
- йогурт – 200 мл.
- мед – 3 столових ложки.
- листочки м’яти.
- Смородину з йогуртом та медом збийте в блендері.
- Розлийте смузі по склянках, прикрасьте листочками м’яти.
Протипоказання щодо вживання смузі
Оскільки надлишок певних вітамінів та мікроелементів може зашкодити, смузі треба вживати в міру та бажано розбавляти водою, молоком, йогуртом, кефіром. Проте основним протипоказанням щодо смузі є велика концентрація кислот у свіжих овочах і фруктах, що може зашкодити вашому шлунку та емалі зубів.
Докладніше про протипоказання та правила вживання смузі та фрешів читайте в наших статтях: “Зелені смузі для очищення організму” та “Фреші: модно і корисно, а головне – правильно!”.
