Попри те, що усі добре знають про шкідливий вплив на організм тютюнового диму та й взагалі куріння, мільйони людей продовжують щоденно курити. Незважаючи на те, що вам дуже важко кинути, не забувайте турбуватись про «очищення легень» від нікотину та інших шкідливих домішок.
В першу чергу курцям рекомендується дотримуватися знежиреної дієти, адже жир сприяє розвитку ракових клітин і серцево-судинних захворювань. Необхідно звести до мінімуму надходження тваринних жирів в організм. Не захоплюватися жирною ковбасою і сметаною, салом і вершками, жирними сортами сиру та м’яса. Зменшити вживання вершкового масла.
Алкоголь, кава, гостра і солона їжа провокують бажання курити. Постарайтеся відмовитися від них.
Щоб токсичні речовини швидше виводилися з організму, корисно пити соки і мінеральну воду в обсязі до 3-х літрів в день.
Перелік продуктів, що допоможуть очистити ваші легені від нікотину і дьогтю (шкідливих речовин, що є у сигаретному димі) та зменшити ризик раку легень.
Звичайно, ці засоби не вирішать усіх проблем, але допоможуть зберегти здоров’я.
Отже продукти, що допоможуть легеням справитись із сигаретним димом:
Харчування для очищення легенів курців від смол та нікотину: кукурудза
Кукурудза містить бета-криптоксантин (попередник вітаміну А), що є потужним антиоксидантом. Два слова про антиоксиданти: сигаретний дим містить багато речовин оксидантів, ці оксиданти атакують легені (окислюють фосфоліпіди мембран клітин), в результаті утворюються ділянки ушкоджень, запускається запальний процес; натомість антиоксиданти – «добрі феї», що беруть удар оксидантів на себе, тим самим захищають легені.
Харчування для очищення легенів курців від смол та нікотину: пророщена пшениця
Тканини легенів захищають вітаміни Е і В12, фолієва кислота, а також селен. Все це міститься в проросщеному насінні пшениці.
Харчування для очищення легенів курців від смол та нікотину: часник
Часник – це природній антибіотик, що захищає від деяких хвороб, зокрема, частих застуд.
Вживайте його окремо або додавайте в їжу. Це один з найкращих продуктів для очищення легенів після куріння. У його складі є потужний активний інгредієнт – аліцин. Ця хімічна сполука розчиняє токсичний слиз на легенях і виводить його з організму.
Читайте також: Піраміда здорового харчування і Гарвардська тарілка – що й до чого, та як у нас.
Харчування для очищення легенів курців від смол та нікотину: імбир
Імбир використовували як лікувальний засіб тисячі років. Імбирний чай особливо корисний для легень, оскільки він допомагає відкрити дихальні шляхи. Імбир має потужну протизапальну дію, що буде незайвою у випадку паління сигарет. Якщо вам до вподоби смак, додавайте корінь імбиря до їжі.
Харчування для очищення легенів курців від смол та нікотину: апельсини
Апельсини також містять кпиптоксантин. Було доведено, що криптоксантин дозволяє знизити ризик раку легень. Також варто не забувати вітамін С, – антиоксидант, що покращує опірність організму до застуд (імунітет).
Харчування для очищення легенів курців від смол та нікотину: кропива
Кропива – це багате джерело заліза, вітаміну С, що є важливим для боротьби організму з інфекцією.
Харчування для очищення легенів курців від смол та нікотину: чай із зелених соснових голочок
Цей чай має антисептичну дію, що використовується при інфекціях ротової порожнини і горла. Для очищення легенів і бронхів ефективно допомагають соснові бруньки, розріджують мокротиння, тютюнові смоли. Їх можна застосовувати і в свіжому і в сухому вигляді.
