Здорова їжа до дня Святого Валентина: салат “Спокуса”

Photo of author

By nata

salat_spokusa

Салат «Спокуса» – хороший спосіб потішити свого коханого чи кохану чудовою романтичною стравою на день Святого Валентина! Вам сподобається і смак, і зовнішній вигляд салату.

Рецепт приготування салату « Спокуса» на день закоханих містить в собі класичний склад інгредієнтів, але ви можете, як готувати за цим списком, так і вносити свої корективи на власний смак.

Приготування їжі – захоплююче заняття, але щоб не нашкодити своєму здоров’ю і не набрати зайву вагу спробуйте щоразу підраховувати калорійність кожного харчового продукту. Для цього ви можете скористатись Таблицею калорійності продуктів

Рецепт приготування салату «Спокуса»

  • Салат-латук – 300 г.
  • Кінза – 50 г.
  • Шпинат – 50 г.
  • Сушена журавлина – 30 г.
  • Мигдаль – 30 г.
  • Креветки великі – 15 штук.
  • Авокадо – 1 штука.
  • Манго – 1 штука.
  • Оливкова олія – 2-3 ст.л.
  • Спеції – до смаку.

Читайте також Рукола: користь, шкода та вплив на організм та Користь листя салату для схуднення і травлення.

У невеликій кількості олії обсмажуємо очищені креветки до готовності. Обов’язково додаємо сіль і спеції – чим більше, тим краще. Відкидаємо креветки на серветку, щоб вибрати зайвий жир, а на олії, що залишилась на сковороді (її там зовсім мало) обсмажити мигдаль.

Всі зелені компоненти – латук, шпинат, кінзу – миємо і рвемо руками. Викладаємо на дно салатниці, посипаємо журавлиною. Додаємо шматочки манго і авокадо. Наверх вже викладаємо креветки і смажені горішки. Заливаємо олією з улюбленими спеціями, це і є заправка до салату.

Можна перемішати, а можна подавати прямо так.

Салат “Спокуса” до Дня Святого Валентина готовий!

Смачного!