Завантаження. Будь ласка, зачекайте...

Калькулятор калорій онлайн (розрахунок калорій)

Якщо Ви слідкуєте за своєю вагою, тоді наш калькулятор калорій стане у пригоді. Тут можна розрахувати, скільки Ви витрачаєте калорій в залежності від способу життя. Якщо результат не влаштує, то можна легко скоригувати свою дієту або спосіб життя. Заповніть всі поля у нашому калькуляторі калорій, і одразу отримайте результат.

Калькулятор витрачених калорій

Витрати калорій протягом дня
Введіть будь ласка дані
Ваша стать
Ваш ріст
Ваша вага
Ваш вік років (роки)
Ваш образ життя
Автоматичний перерахунок  
Результати
Рівень метаболізму
A. Якщо Ви бажаєте підтримувати свою вагу
Калорії кал
Вуглеводи (55%) кал = гр
Білки (15%) кал = гр
Жири (30%) кал = гр
B. Якщо Вы бажаєте скинути вагу  кожного тижня *
Калорії кал
Вуглеводи (55%) кал = гр
Белки (15%) кал = гр
Жири (30%) кал = гр
C. Якщо Ви бажаєте набрати вагу кожного тижня
Калорії кал
Вуглеводи (55%) кал = гр
Білки (15%) кал = гр
Жиры (30%) кал = гр

*Щоб схуднути, скоротіть кількість споживаних калорій в день на 500.

Якщо ви хочете набрати вагу, збільште на 500 кількість калорій в день. Важливо: загальна кількість калорій в день < 1200 калорій не рекомендується, так як це небезпечно для вашого здоров'я. Також не рекомендується втрачати > 0,8 - 1 кг в тиждень.

Для більш збалансованого схуднення на 0,5 - 0,8 кг на тиждень скоротіть споживані калорії на 250. Інші 250 калорій втрачайте, виконуючи вправи для схуднення. Цей підхід запобігає зменшення вашого рівня метаболізму (обміну речовин) і допоможе наростити м'язову масу.

Пам'ятайте, що надміру ваги сприяє ряд факторів:

  • малоактивний спосіб життя;
  • генетично зумовлені порушення ферментативної активності;
  • похибки в характері і режимі харчування (надмірне споживання вуглеводів, жирів, солі, солодких і алкогольних напоїв, прийом їжі на ніч і ін);
  • деякі ендокринні патології;
  • психогенне переїдання;
  • фізіологічні стани (лактація, вагітність, клімакс);
  • стреси, недосипання, вживання психотропних і гормональних препаратів (стероїди, інсуліну, протизаплідних таблеток) і тощо.

Наш щоденний калькулятор калорій, доступний звідусіль, де є інтернет.

  • Калькулятор для підрахунку калорій не вимагає установки на комп'ютер жодних програм.
  • Підрахунок калорій можна вести за допомогою звичайного сучасного браузера.