Калькулятор калорій онлайн (розрахунок калорій)

Якщо Ви слідкуєте за своєю вагою, тоді наш калькулятор калорій стане у пригоді. Тут можна розрахувати, скільки Ви витрачаєте калорій в залежності від способу життя. Якщо результат не влаштує, то можна легко скоригувати свою дієту або спосіб життя. Заповніть всі поля у нашому калькуляторі калорій, і одразу отримайте результат.

калькулятор калорій
калькулятор калорій

Калькулятор калорій – розрахунок добових витрат

Розрахуйте ваші оптимальні калорії
Step 1: Основна інформація
років
Step 2: Рівень активності
Step 3: Виберіть свою ціль
Ваш результат:
Базальний рівень метаболізму (BMR):
0
Індекс маси тіла (ІМТ):
0
Цільове споживання калорій на день:
0
Баланс макроелементів:
Жири: 0 g
Протеїн: 0 g
Вуглеводи: 0 g

*Щоб схуднути, скоротіть кількість споживаних калорій в день на 500.

Якщо ви хочете набрати вагу, збільште на 500 кількість калорій в день. Важливо: загальна кількість калорій в день < 1200 калорій не рекомендується, так як це небезпечно для вашого здоров’я. Також не рекомендується втрачати > 0,8 – 1 кг в тиждень.

Для більш збалансованого схуднення на 0,5 – 0,8 кг на тиждень скоротіть споживані калорії на 250. Інші 250 калорій втрачайте, виконуючи вправи для схуднення. Цей підхід запобігає зменшення вашого рівня метаболізму (обміну речовин) і допоможе наростити м’язову масу.

Пам’ятайте, що надміру ваги сприяє ряд факторів:

  • малоактивний спосіб життя;
  • генетично зумовлені порушення ферментативної активності;
  • похибки в характері і режимі харчування (надмірне споживання вуглеводів, жирів, солі, солодких і алкогольних напоїв, прийом їжі на ніч і ін);
  • деякі ендокринні патології;
  • психогенне переїдання;
  • фізіологічні стани (лактація, вагітність, клімакс);
  • стреси, недосипання, вживання психотропних і гормональних препаратів (стероїди, інсуліну, протизаплідних таблеток) і тощо.

Наш щоденний калькулятор калорій, доступний звідусіль, де є інтернет.

  • Калькулятор для підрахунку калорій не вимагає установки на комп’ютер жодних програм.
  • Підрахунок калорій можна вести за допомогою звичайного сучасного браузера.