Калькулятор калорій онлайн (розрахунок калорій)

9186_kalorii

Якщо Ви слідкуєте за своєю вагою, тоді наш калькулятор калорій стане у пригоді. Тут можна розрахувати, скільки Ви витрачаєте калорій в залежності від способу життя. Якщо результат не влаштує, то можна легко скоригувати свою дієту або спосіб життя. Заповніть всі поля у нашому калькуляторі калорій, і одразу отримайте результат.

Калькулятор витрачених калорій

Витрати калорій протягом дня
Введіть будь ласка дані
Ваша стать
Ваш ріст
Ваша вага
Ваш вік років (роки)
Ваш образ життя
* Мало фізичних вправ, сидяча робота
** Легкі вправи 1-3 дні/тиж.
*** Помірні вправи 3-5 днів/тиж.
**** Інтенс. фіз. нав./спорт 6-7 днів/тиж.
***** Дуже інтенсивні фіз. нав.
Автоматичний перерахунок  
{AdPartner_content_banner}
Результати
Рівень метаболізму
A. Якщо Ви бажаєте
підтримувати свою вагу
Калорії кал
Вуглеводи (55%) кал = гр
Білки (15%) кал = гр
Жири (30%) кал = гр
B. Якщо Ви бажаєте
скинути вагу  кожного тижня *
Калорії кал
Вуглеводи (55%) кал = гр
Белки (15%) кал = гр
Жири (30%) кал = гр
C. Якщо Ви бажаєте
набрати вагу кожного тижня
Калорії кал
Вуглеводи (55%) кал = гр
Білки (15%) кал = гр
Жиры (30%) кал = гр

*Щоб схуднути, скоротіть кількість споживаних калорій в день на 500.

Якщо ви хочете набрати вагу, збільште на 500 кількість калорій в день. Важливо: загальна кількість калорій в день < 1200 калорій не рекомендується, так як це небезпечно для вашого здоров'я. Також не рекомендується втрачати > 0,8 - 1 кг в тиждень.

Для більш збалансованого схуднення на 0,5 - 0,8 кг на тиждень скоротіть споживані калорії на 250. Інші 250 калорій втрачайте, виконуючи вправи для схуднення. Цей підхід запобігає зменшення вашого рівня метаболізму (обміну речовин) і допоможе наростити м'язову масу.

{InArticle}

Пам'ятайте, що надміру ваги сприяє ряд факторів:

  • малоактивний спосіб життя;
  • генетично зумовлені порушення ферментативної активності;
  • похибки в характері і режимі харчування (надмірне споживання вуглеводів, жирів, солі, солодких і алкогольних напоїв, прийом їжі на ніч і ін);
  • деякі ендокринні патології;
  • психогенне переїдання;
  • фізіологічні стани (лактація, вагітність, клімакс);
  • стреси, недосипання, вживання психотропних і гормональних препаратів (стероїди, інсуліну, протизаплідних таблеток) і тощо.

Наш щоденний калькулятор калорій, доступний звідусіль, де є інтернет.

  • Калькулятор для підрахунку калорій не вимагає установки на комп'ютер жодних програм.
  • Підрахунок калорій можна вести за допомогою звичайного сучасного браузера.