Якщо Ви слідкуєте за своєю вагою, тоді наш калькулятор калорій стане у пригоді. Тут можна розрахувати, скільки Ви витрачаєте калорій в залежності від способу життя. Якщо результат не влаштує, то можна легко скоригувати свою дієту або спосіб життя. Заповніть всі поля у нашому калькуляторі калорій, і одразу отримайте результат.
Калькулятор калорій – розрахунок добових витрат
*Щоб схуднути, скоротіть кількість споживаних калорій в день на 500.
Якщо ви хочете набрати вагу, збільште на 500 кількість калорій в день. Важливо: загальна кількість калорій в день < 1200 калорій не рекомендується, так як це небезпечно для вашого здоров’я. Також не рекомендується втрачати > 0,8 – 1 кг в тиждень.
Для більш збалансованого схуднення на 0,5 – 0,8 кг на тиждень скоротіть споживані калорії на 250. Інші 250 калорій втрачайте, виконуючи вправи для схуднення. Цей підхід запобігає зменшення вашого рівня метаболізму (обміну речовин) і допоможе наростити м’язову масу.
Пам’ятайте, що надміру ваги сприяє ряд факторів:
- малоактивний спосіб життя;
- генетично зумовлені порушення ферментативної активності;
- похибки в характері і режимі харчування (надмірне споживання вуглеводів, жирів, солі, солодких і алкогольних напоїв, прийом їжі на ніч і ін);
- деякі ендокринні патології;
- психогенне переїдання;
- фізіологічні стани (лактація, вагітність, клімакс);
- стреси, недосипання, вживання психотропних і гормональних препаратів (стероїди, інсуліну, протизаплідних таблеток) і тощо.
Наш щоденний калькулятор калорій, доступний звідусіль, де є інтернет.
- Калькулятор для підрахунку калорій не вимагає установки на комп’ютер жодних програм.
- Підрахунок калорій можна вести за допомогою звичайного сучасного браузера.