Калькулятор калорій онлайн (розрахунок калорій)

*Щоб схуднути, скоротіть кількість споживаних калорій в день на 500.

Якщо ви хочете набрати вагу, збільште на 500 кількість калорій в день. Важливо: загальна кількість калорій в день < 1200 калорій не рекомендується, так як це небезпечно для вашого здоров'я. Також не рекомендується втрачати > 0,8 - 1 кг в тиждень.

Для більш збалансованого схуднення на 0,5 - 0,8 кг на тиждень скоротіть споживані калорії на 250. Інші 250 калорій втрачайте, виконуючи вправи для схуднення. Цей підхід запобігає зменшення вашого рівня метаболізму (обміну речовин) і допоможе наростити м'язову масу.

Пам'ятайте, що надміру ваги сприяє ряд факторів:

• малоактивний спосіб життя;
• генетично зумовлені порушення ферментативної активності;
• похибки в характері і режимі харчування (надмірне споживання вуглеводів, жирів, солі, солодких і алкогольних напоїв, прийом їжі на ніч і ін);
• деякі ендокринні патології;
• психогенне переїдання;
• фізіологічні стани (лактація, вагітність, клімакс);
• стреси, недосипання, вживання психотропних і гормональних препаратів (стероїди, інсуліну, протизаплідних таблеток) і тощо.

Наш щоденний калькулятор калорій, доступний звідусіль, де є інтернет.

• Калькулятор для підрахунку калорій не вимагає установки на комп'ютер жодних програм.
• Підрахунок калорій можна вести за допомогою звичайного сучасного браузера.