Доведено, що яблучна дієта – ефективний інструмент для схуднення. А яблука – ідеальний компонент для багатьох дієт. Вони багаті мінералами, вітамінами і клітковиною, а також мають дуже мало калорій. Одне яблуко має приблизно від 80 до 100 калорій, в залежності від розміру плоду. Яблука – також ефективний засіб від запорів. Вони поживні та корисні для нервової системи. Саме тому так часто яблука використовують у дієтології. Сторінка здорового харчування пропонує вам меню для ефективної 5 денної яблучної дієти.
Меню 5 денної яблучної дієти для схуднення
Яблучна дієта для схуднення: перший день
Сніданок, обід і вечеря повинні складатися з яблук і тільки яблук. За день потрібно з’їсти близько 1,5 кг яблук. Звісно втриматись на одних яблуках трохи складно, але такий моно раціон характерний лише для першого дня – далі буде легше і різноманітніше.
Яблучна дієта для схуднення: другий день
Сніданок: їжте тільки яблука в помірних кількостях.Обід: візьміть перепочинок від яблук і внесіть певну різноманітність у ваше меню: яблуко, зелений салат, дві моркви і чверть цибулі – будуть ідеальним корисним урізноманітненням. Дозволяється пожувати кілька листочків м’яти, якщо вас турбує неприємний запах з рота через цибулю.
Вечеря: яблука в помірних кількостях – ідеальна їжа у пізній час.
Яблучна дієта для схуднення: третій день
Сніданок: яблуко, одна скибочка цільнозернового хліба і шматочок нежирної індички або курки – відмінний початок третього дня нашої п’ятиденної яблучної дієти для схуднення.Обід: яблуко, зелений салат, дві моркви і чверть цибулини – ваш ідеальний обід. Знову, дозволено кілька листочків м’яти від неприємного запаху з рота після цибулі. Не сильно відрізняється від перших двох днів, чи не так?
Вечеря: Яблука в помірних кількостях. Тримайтеся, залишилося витримати лише два дні і ви зможете насолодитися фантастичним впливом дієти на вашу фігуру.
Яблучна дієта для схуднення: четвертий день
Сніданок: Красиве кольорове яблуко, шматочок цільно зернового хліба і шматок шинки, краще полядвиці (щоб не було жиру). Будьте терплячі, думайте про те скільки зайвих кілограмів ви втратите.Обід: яблуко, смачний сирий вегетаріанський салат на ваш вибір і 200 грамів пісної смаженої яловичини або курки без шкірки. Жуйте добре і повільно, – обманюйте своє тіло. Щоб тіло наситилось і у вас не з’явилося бажання попоїсти зараз же знову.
Вечеря: яблука в помірних кількостях. Спимо спокійно і не сито.
Яблучна дієта для схуднення: п’ятий день
Сніданок: яблуко, варене яйце і шматочок цільно зернового хліба – все що вам необхідно у цей останній день на сніданок.Обід: яблуко, сирий овочевий салат або злегка пряні варені овочі, 200 грамів смаженої яловичини або курки зі шкіркою, щоб покінчити з цими муками голоду. Ще один прийом їжі – і ви завершите цю жорстку дієву яблучну дієту.
Вечеря: Їжте яблука в помірних кількостях. Ви успішно завершили п’ятиденну яблучну дієту для схуднення.
Обов’язково підтримуйте правильний питтєвий режим впродовж дієти. Не варто дозволяти собі одразу всі продукти після виходу з дієти, щоб не втратити весь ефект. Пийте соки, і головне обмежуйте кількість їжі у порції.
Про протипокази дієт читайте тут – Дієти. Досьє
Оскільки меню в основному складається з яблук, тому дієта не підходить для тих у кого є розлади у роботі шлунку (крім запорів). Тим у кого наявні каміння у нирках також не варто користуватись цією дієтою, бо вона може спровокувати вихід каменів.
