Мюслі з малиною
Завантаження. Будь ласка, зачекайте...

Мюслі з малиною

recept_myusli_z_malinoyu.jpg (93.86 Kb)

Рецепт Мюслі з малиною

Мюслі з малиною - це добрий вибір для сніданку. Ця низькокалорійна страва має лише 287 калорії ( ккал ), проте дає тривале відчуття насиченості. Відчуття насиченості пов'язана з високим вмістом клітковини та складних вуглеводів. На відміну від граноли, мюслі не запікаються з цукром чи олією.

Поживна цінність Мюслі з малиною

Одна порція містить:

  • 287 калорій
  • 6.6 г жирів, з них 1.2 г насичених жирів, 9 мг холестерину ( холестеролу ).
  • 82 мг натрію.
  • 460 мг калію.
  • 51.8 г вуглеводів, 13.3 г клітковини.
  • 21 г цукру.
  • 13 г білків.
  • 399 МО (IU) вітамін А.
  • 32 мг вітамін С.
  • 13 мкг фолієвої кислоти ( фолати ).
  • 286 мг кальцію.
  • 2 мг заліза.
  • 47 г магнію.

Рецепт розрахований 1 порція – 1 ¾ склянки

Співвідношення основних харчових груп

  • 2 частини крохмалю.
  • 1 частина фруктів.
  • ½ молоко з низьким вмістом жиру.

Рецепт характеристики:

  • Час випікання 5 хв.
  • Кількість порцій 1.
  • Без яєць.
  • Корисно для здоров’я кісто.
  • Можна вагітним.
  • Високий вміст кальцію.
  • Низький вміст доданого цукру.
  • Низький вміст солі ( натрію ).
  • Без сої.
  • Входить в програми здорового старіння.
  • Великий вміст клітковини.
  • Низькокалорійна.
  • Вегетаріанська страва.

Компоненти ( інгредієнти )

  • ⅓ склянки вівсяних пластівців, мюслі.
  • 1 склянка малини.
  • ¾ молоко з низьким вмістом жирів.

Приготування ( Покрокова інструкція ):

Крок 1

Залийте мюслі теплим молоком з низьким вмістом жирів. Зверху викладіть малину.

Поради

Мюслі також можна подавати з йогуртом, соком.

Щоб правильно зрозуміти: чи дійсно треба худнути, нам варто вирахувати свій Індекс маси тіла.

Детальний план меню на тиждень, якщо твоя мета є схуднути.

Меню на 7 днів, щоб схуднути, по 2000 калорій щоденно

Оскільки власне така кількість енергії та поживних речовин в цьому тижневому плані харчування дозволить тобі легше перейти на здорове харчування.


Підтримайте Medfond.com! Become a Patron!

Не забудьте підписатися на Наш канал: