Нагідки - лікувальні властивостіАкація - лікувальні властивостіВолошка - лікувальні властивостіСпориш звичайний - лікувальні властивостіКалина - лікувальні властивостіБереза - лікувальні властивостіКвасоля - лікувальні властивостіБузок - лікувальні властивостіЗвіробій - лікувальні властивостіПодорожник - лікувальні властивості
Тушкована риба з овочами

- Складники:
- цукіні – 2 шт.
- філе риби – 600 г.
- баклажани – 3 шт.
- болгарський перець – 3 шт.
- помідори – 4 шт.
- томатний сік – 200 мл.
- оливкова олія – 100 мл.
- цибуля – 1 шт.
- часник – 2 зуб.
- сіль, перець – за смаком.
. .
Також актуальною є Середземноморська дієта: 10 кроків
. .
. .
- Приготування:
- Філе риби нарізати невеликими шматками, посолити, поперчити. Цибулю почистити, нарізати дрібними кубиками; перець помити, вирізати зелений чубок, вибрати насіння, нарізати дрібними кубиками. Цукіні почистити і нарізати тонкими кружальцями; баклажани нарізати кубиками, помідори – дольками.
- Цибулю обсмажити на оливковій олії до золотистого кольору, додати дрібно нарізаний чи подавлений часник. Баклажани, солодкий перець і цукіні покласти на сковорідку з цибулею і смажити протягом 5 хвилин, посолити.
- Викласти в горшечки чи каструлю шарами овочі, зверху – рибне філе, додати томатний сік, накрити кришкою і тушити в духовці до готовності риби.
. .
. .
Смачного!
Вам сподобалася стаття? Підтримайте україномовне видання: Ваша допомога дозволить нам працювати для Вас і надалі!
➡ Приват 4149629353047269
➡ Monobank: 4441114410047144
➡ PayPal: uimcbiz@gmail.com
Дякуємо!
Схожі статті
Не забудьте підписатися на Наш канал:
Рекомендуємо
Випадкова стаття
Популярні статті
Як прискорити метаболізм (обмін речовин)Продукти, що знижують тискПомело: користь та шкодаЦинк у продуктах харчування та його користьЧи можна їсти на ніч та скільки спати, щоб не набирати вагуКальцій і вітамін Д – не коротко, але про головнеАнтибіотики: харчування під час і після прийомуДієта при анеміїЯк зберегти свою печінку здоровою?Лічі: користь та шкода
Продукти, що знижують тискЗастій жовчі: причини, симптоми та лікуванняЧи можна їсти на ніч та скільки спати, щоб не набирати вагуКальцій і вітамін Д – не коротко, але про головнеАнтибіотики: харчування під час і після прийомуДієта при анеміїЯк зберегти свою печінку здоровою?Захисні механізми психікиНеалкогольний стеатогепатит та здоров'я печінкиХвора щитовидна залоза — хвора людина