Правильне харчування є ключовим фактором здорового способу життя. Воно впливає на наше фізичне самопочуття, енергетичний баланс та загальний стан здоров’я. Давні мудреці казали: Ти – то, що ти їси. Сьогодні дуже багато людей страждає на ожиріння, тоді як є багато й таких, хто недоїдає.
Правильне харчування, своєю чергою, дозволить знайти золоту середину для отримання від продуктів максимальної користі та енергії.
Чому правильне харчування важливе і яким воно має бути
Правильне харчування передбачає збалансоване приймання білків, жирів, вуглеводів, вітамінів та мінералів. Воно допомагає підтримувати оптимальну вагу, забезпечує необхідну енергію, сприяє зміцненню імунної системи та знижує ризик багатьох захворювань.
Три основні принципи правильного харчування:
- Регулярність приймання їжі: Важливо приймати їжу регулярно, уникаючи довгих перерв. Це підтримує метаболізм на стабільному рівні.
- Різноманітність харчування: Включення в раціон широкого спектра продуктів забезпечує необхідний набір поживних речовин.
- Контроль порцій: Важливо контролювати розмір порцій, щоб уникнути переїдання.
Тобто, ми повинні харчуватися регулярно, різноманітно, вдосталь та не переїдаючи. Але це не так легко, як видається. І тут на допомогу приходить Епл Вотч – смартгодинник, що оснащений датчиками для вимірювання основних життєвих показників. Як же смартгодинник Apple допоможе дотримуватися правильної дієти?
Моніторинг здоров’я з Apple Watch
Apple Watch відомі своїм функціоналом моніторингу здоров’я:
- Відстеження активності: Годинник мотивує вас до щоденної активності, відстежуючи кількість кроків, пройдену відстань і час активних занять.
- Вимірювання серцевого ритму: Apple Watch контролюють ваш пульс, дозволяючи виявити нерегулярності в роботі серця.
- Контроль якості сну: Годинник може аналізувати якість вашого сну, що є важливим аспектом загального здоров’я.
Окремо зупинимось на тому, яким чином смартгодинник Епл Вотч моніторить, скільки ми спожили та спалили калорій:
- Облік спожитих калорій: За допомогою додатків на Apple Watch ви можете записувати свої приймання їжі та контролювати загальну кількість спожитих калорій.
- Відстеження спалених калорій: Годинник розраховує кількість калорій, спалених під час фізичної активності, враховуючи ваш вік, вагу та інтенсивність тренувань.
Звісно, це лише приблизні підрахунки.
Але в алгоритм роботи Apple Watch закладено формулу, яка на основі особистих даних, повсякденної активності, пульсу, хімічного стану тіла та рівня кисню в крові здатна з великим відсотком точності виміряти спожиті та спалені калорії. Для вимірювання рівня калорій смартгодиннику потрібно мати таку інформацію про власника:
- ЧСС = Частота серцевих скорочень на хвилину;
- Вага (у кілограмах);
- Вік (у роках);
- VO2max = Максимальне споживання кисню (у мл/кг/хв).
В залежності від віку, маси тіла, максимального споживання кисню та рівню HeartRate (частота серцевих скорочень на хвилину) для кожної людини визначається власний коефіцієнт необхідного рівня калорій. І ці вимірювання є досить точними. Також ви маєте змогу скористатися різноманітними додатками для обчислення калорійності їжі котру споживаєте. Але в такому разі дані заповнювати доведеться власноруч.
Переваги здорового способу життя разом з Apple Watch
Використання Apple Watch для моніторингу здоров’я приносить ряд переваг:
- Підвищення усвідомленості: Відстежуючи свою активність і харчування, ви стаєте більш усвідомленими щодо свого здоров’я і звичок.
- Мотивація до змін: Регулярні сповіщення та цілі, встановлені на годиннику, мотивують вас на активніше та здоровіше життя.
- Контроль результативності: Можливість відстежувати свій прогрес допомагає вам ефективно працювати над своїми цілями.
Отже, Apple Watch – це не просто гаджет, це ваш помічник у побудові здорового способу життя. Він допомагає контролювати харчування, мотивує до руху і допомагає відстежувати прогрес. Використовуючи смартгодинник, ви зможете підтримувати своє здоров’я і покращувати якість життя.
