Меню на 7 днів, щоб схуднути, 1800 калорій щоденно

Якщо твоя мета схуднути, тоді в нагоді стане тижневе меню. Цей план розраховано так, щоб ти отримувала 1800 калорій щоденно, необхідну кількість білків, жирів, вуглеводів, мікроелементів, при тому відчувала смак та задоволення від їжі.

Read more

Меню на 7 днів, щоб схуднути, 2000 калорій щоденно

Детальний план меню на тиждень, якщо твоя мета є схуднути. Кожний день, харчуючись згідно плану, отримуватимеш енергії на 2000 калорій, що є найкращим рівнем енергії для початку процесу худнення.

Read more

Середземноморська дієта: що їсти? як часто? як багато?

Середземноморська дієта приємна тим, що вам дозволено їсти практично все. Ви можете повноціно насолоджуватися життям! Також науково доведено, що середземноморська дієта попереджує серцево-судинні хвороби, наприклад, інфаркт, інсульт, знижує ризик ожиріння та цукрового діабету, впливає позитивно на тривалість та якість життя.

Read more

DASH – дієта для зниження артеріального тиску

Диета DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension - Дієтологічний підхід до лікування гіпертонії) це перевірена модель харчування для зниження тиску крові у тих, хто страждає гіпертонією.

Read more

Заєць з шпинатом

Рецептом смачного зайця зі шпинатом поділився з нами наш постійний читач Петро Парута. Дякуємо за оригінальний рецепт.

Read more

Салат з молодого буряка

Салат з буряка буде корисним в літньо-осінній період, адже саме в цей час буряк має ще багато соку і особливий смак. Та й про користь буряка ми багато знаємо, тому пропонуємо ще одну інтерпретацію овочевого салату.

Read more

3 ідеальні варіанти зимової вечері

3 варіанти дуже смачних, поживних та корисних теплих салатів, які стануть ідеальною вечерею під час зимових морозів.

Read more

Салат з дайкону, яйця та моркви

Рецепт вітамінного та смачного салату з дайконом!

Read more

Капустяний салат з яблуками, журавлиною та мигдалем

Рецепт цікавого та корисного салату з капусти, моркви, яблук, журавлини та мигдалю, заправлений чудовим дресінгом приготованим на основі йогурту

Read more

Салат з гарбуза та спаржі

Ідеальне поєднання солодкуватого гарбуза з корисною та легкою для шлунка спаржею, червоною цибулею, часником та бальзамічним оцтом.

Read more