Дієта «10 продуктів» – ідеальний варіант для дієти тим, хто хоче схуднути, але не готовий мучити себе голодом заради втрати зайвих кілограмів. Ця дієта «10 продуктів» пропонує багате, ситне та різноманітне дієтичне харчування.
Тривалість дієтичного курсу – 7 днів.
Завдяки низькому вмістові вуглеводів у дієті, ви можете схуднути за час дієти на 1,5-2 кг. Дієта «10 продуктів» пропонує режим харчування, за яким протягом дня можна споживати 10 продуктів. Комбінувати їх можна у будь яких варіантах. При тому загальна вага спожитих продуктів за день не має перевищувати 1,5 кг. Їсти можна коли хочеться, в будь-якій послідовності і будь-якими порціями. Який спосіб приготування їжі обирати – також вибирати вам. Звичайно найкраще продукти, які будете вживати в їжу тушкувати, варити або запікати. Важливо, щоб кожен з 10 продуктів вживався щоденно, хоча б у мінімальній кількості.
10 продуктів для дієти
- Капуста (білокачанна, брюссельська, кольрабі або цвітна).
- Грейпфрут, яблука, апельсин, морква.
- Кефір жирністю до 2,5%.
- Відварена риба, м’ясо курки або індички.
- Баклажани.
- Варені яйця.
- Помідори.
- Кабачки.
- Огірки.
- Гриби.
Додатково у дієті «10 продуктів» рекомендується вживати: ріпчасту цибулю (1 середню цибулину на день), мед (чайну ложку на день), зелений чай, оливкову олію (столову ложку на день), чорний хліб (одну скибочку на день), часник, кріп, петрушку, лимонний сік. Як бачите набір продуктів для дієти «10 продуктів» досить доступний: всі необхідні інгрідієнти ви легко знайдете у будь-якому супермаркеті чи на базарі.
Під час дієти не варто забувати і про Питний режим
Дієта повинна тривати не менше семи днів, але, за вашим бажанням, може її продовжити – адже дієта «10 продуктів» добре збалансована. Дозволені продукти дієти містять усі необхідні поживні речовини, тому жодної потенційної небезпеки для здоров’я під час дієти немає. Дієта «10 продуктів» цілком безпечна для організму, і не викликає погіршення самопочуття і настрою, що притаманно багатьом «жорстким» дієтам. А багатий склад продуктів дозволяє готувати різноманітні страви, тому дієта не буде одноманітною.
Щоб результати схуднення трималися і після завершення дієти, – не лінуйтесь поєднувати дієту з відповідними фізичними навантаженнями. Пийте більше води.
Під час дієти треба відмовитися від будь-яких тістечок, печива і алкоголю. Чай можна пити лише без цукру. З солодкого дозволений тільки мед, але не більше однієї чайної ложки на день. Для приготування страв в тому числі і для салатів використовуйте лише дозволену кількість оливкової олії.
Завдяки дієті «10 продуктів» можна схуднути і досягти нормалізації обміну речовин. Аби досягти істотних результатів у боротьбі із зайвими кілограмами, доцільно дотримуватися ще й низки загальних правил харчування. Не смажте, а тушіть, парте чи варіть їжу. Харчуйтесь часто і малими порціями. Подбайте про те, щоб ваше меню було різноманітним, цікавим та корисним. Ця дієта допоможе вам схуднути: результат не забариться.
