Імбирна дієта є ідеальним варіантом для тих, хто хоче схуднути назавжди, а не до якоїсь конкретної дати. Тривале дотримання цієї дієти дозволяє добитися ідеальної фізичної форми, зміцнити імунітет, підвищити стійкість до впливу різних стресогенних факторів. Сьогодні стрімко збільшується кількість послідовників даної дієти, що завдячує її простоті і високій ефективності.
Перевагою імбирної дієти є її доступність, простота дотримання і значний вибір продуктів харчування для щоденного вживання. Повільне зниження ваги вважається найбільш безпечним і правильним способом схуднення, що не супроводжується обвисанням шкірних складок, що особливо актуально для представниць прекрасної статі, які і під час схуднення бажають виглядати бездоганно.
Плюси імбирної дієти
1. Імбирна дієта вважається однією з найбільш ефективних дієт.
2. На тлі цієї дієти вдається значно знизити калорійність харчового раціону.
3. Поступово відбувається прискорення метаболізму.
4. Знижується апетит.
5. Вага втрачається поступово, тому організм встигає адаптуватися до цих змін.
6. Дієта не передбачає обмеження великої кількості продуктів.
7. Харчовий раціон може складатися у відповідності з індивідуальними смаковими уподобаннями.
8. Під час дієти не виникає відчуття голоду.
9. Вживання імбирного напою сприяє зміцненню імунітету.
Мінуси імбирної дієти
1. Необхідно регулярно готувати імбирний чай.
2. Бажаного результату вдається домогтися не відразу.
Режим харчування (меню)
На час імбирної дієти рекомендується відмовитися від жирів тваринного походження, кондитерських виробів і здобного тіста. Харчовий раціон рекомендується складати переважно зі свіжих і відварених овочів, пісного м’яса і нежирних сортів риби, каш з цільнозернових круп, сухофруктів і фруктів.
Обов’язковою умовою протягом всієї цієї дієти є вживання імбирного чаю, який готується з розрахунку 10 г подрібненого кореня імбиру на 750 мл крутого окропу. Вже після 20 хвилин настоювання напій готовий до вживання.
Починати і закінчувати день слід 1 склянкою цього напою, також вживати його за півгодини до кожного прийому їжі і в проміжках між їжею.
За бажанням в напій можна додавати сік лимона, мед, мелений чорний перець, листя меліси, м’яти. Замість окропу можна використовувати свіжозаварений зелений чай.
Фізична активність
Регулярні фізичні навантаження помірної інтенсивності дозволяють отримати більш виражений результат.
Протипоказання
– Вагітність
– Лактація
– Індивідуальна непереносимість імбиру або алергія на цитрусові
– Схильність до кровотеч
– Хронічні запальні захворювання органів шлунково-кишкового тракту
– Гіпертонічна хвороба
Висновок
Імбирну дієту вважають найбільш простим способом безпечного схуднення, а також дієтою для ледачих, так як під час цієї дієти практично не змінюється харчовий раціон, немає необхідності відмовлятися від улюблених продуктів і страв, рахувати калорії або постійно боротися з почуттям голоду.
Оскільки імбир і напій з нього мають цілу низку позитивних біологічних ефектів, ця дієта дозволить не тільки знизити вагу, але і оздоровити організм, зміцнити імунітет і підвищити інтенсивність протікання метаболічних процесів.
