![zubi](https://medfond.com/wp-content/uploads/2024/01/zubi.jpeg)
15. Йогурт
У класичному йогурті без добавок також дуже багато кальцію. Це, безумовно, корисно для емалі і ясен. Класичним грецьким йогуртом можна навіть замінити деякі соуси. Це не тільки корисно, але й смачно. Спробуйте додати в такий топінг зелені.
9. Брокколі
Якщо Ви хочете мати засліплюючу посмішку, то подружитеся і з брокколі. Ця капуста допомагає повернути зубам природну білизну. Вона не залишає на зубах кольорових плям як, наприклад, буряк і допомагає усунути темний наліт.
![12](https://medfond.com/wp-content/uploads/2024/01/12.jpg)
10. Апельсин
Ще один смачний природний відбілювач – це апельсин. У цьому фрукті міститься велика кількість кислот. Наприклад, пектинова, лимонна, аскорбінова. Вони відмінно справляються з темним нальотом на зубній емалі і допомагають повернути білосніжну усмішку.
![kaloriynost-chaya](https://medfond.com/wp-content/uploads/2024/01/kaloriynost-chaya.jpg)
11. Чай.
Знамениті англійські чаювання корисні для зубів. І чорний, і зелений чай допомагає знищувати бактерії, які накопичуються навколо зубів, на язиці і яснах, викликаючи неприємний запах з рота.
![9](https://medfond.com/wp-content/uploads/2024/01/9.jpg)
12. Сир
Повертати білизну зубам можна і за допомогою більш ситних продуктів. Зверніть увагу на сир. Важливо вибирати тільки тверді сорти сиру, бо саме в них міститься найбільше кальцію, який зміцнює зуби та ясна.
![6](https://medfond.com/wp-content/uploads/2024/01/6.jpg)
13. Вода
Мабуть, найпростіший спосіб підтримувати зуби в хорошому стані – це пити багато води. Особливо варто пам’ятати про це тим, хто налягає на темно-пігментовані продукти, такі як чай, кава, червоне вино, буряк, темні ягоди. Мова йде саме про чисту питну воду, так як газовані напої негативно впливають на емаль зубів.
![molochko](https://medfond.com/wp-content/uploads/2024/01/molochko.jpg)
14. Молоко
Як вже було сказано вище, мінеральна речовина кальцій абсолютно необхідна для підтримки зубів у хорошому стані. Коров’яче молоко корисне і для всього організму в цілому. Воно зміцнює імунітет, поліпшує пам’ять і навіть піднімає настрій. Також додає міцності та здоров’я зубам.
![8](https://medfond.com/wp-content/uploads/2024/01/8.jpg)
15. Йогурт
У класичному йогурті без добавок також дуже багато кальцію. Це, безумовно, корисно для емалі і ясен. Класичним грецьким йогуртом можна навіть замінити деякі соуси. Це не тільки корисно, але й смачно. Спробуйте додати в такий топінг зелені.
Червоне вино, кава, чай і багато інших харчових продуктів та напоїв, що можуть залишити плями на вашому одязі, також можуть залишити плями і на зубах. Але є й такі продукти, які здатні вибілювати наші зуби. Звичайно, ніщо не працює так швидко і ефективно, як похід до стоматолога, але з іншого боку – ми пропонуємо вам відбілити свої зуби в домашніх умовах природним шляхом, який не заподіє шкоди організму, і який коштує набагато дешевше ніж відбілювання зубів в стоматологічній клініці.
Здавна відомо, що очі – це дзеркало душі. Посмішка – це теж своєрідне дзеркало, яке віддзеркалює стан нашого організму.
Пропонуємо вам топ-15 цінних продуктів, які допоможуть повернути природну білизну зубів не виходячи з дому, прибрати зайвий наліт і відчути себе впевненіше, посміхаючись на всі 32 зуби.
Повернути природний колір зубів допоможуть продукти, які можна знайти на кожній кухні та в будь-якому холодильнику. Такий спосіб ефективний і не завдасть шкоди здоров’ю. Звичайно, не варто забувати і про регулярне чищення зубів та відвідини стоматолога.
![7](https://medfond.com/wp-content/uploads/2024/01/7.jpg)
1. Насіння та горіхи
Якщо хочете зберегти зуби в хорошому стані, споживайте більше горіхів і насіння. Горіхи служать своєрідним природним очищувачем емалі і ефективно видаляють наліт і темні плями. Крім того, горіхи зміцнюють імунітет і є багатим джерелом вітамінів і мінералів.
![4](https://medfond.com/wp-content/uploads/2024/01/4.jpg)
2. Яблука
У яблуках міститься велика кількість води, що позитивно впливає на стан зубів, зміцнює ясна і допомагає боротися з бактеріями в порожнині рота. Яблуко також вбиває неприємний запах з рота і допомагає зберегти свіжий подих. Також в яблуках містяться слабкі органічні кислоти, які розм’якшують зубний наліт, а тверда яблучна м’якоть його знімає. Яблуко таким чином виконує функцію зубної щітки. В цьому фрукті багато заліза та інших вітамінів, які корисні для здоров’я людини.
![10](https://medfond.com/wp-content/uploads/2024/01/10.jpg)
3. Груші
Ще один відмінний хрусткий перекус – це груша. Корисні властивості цього фрукта схожі за механізмом дії з яблуком. Очевидний плюс – грушу можна взяти з собою на роботу або на навчання. Вона не займе багато місця і стане поживним перекусом. Більше того, груші дуже корисні для травлення.
![3](https://medfond.com/wp-content/uploads/2024/01/3.jpg)
4. Полуниця
Незважаючи на свій апетитний яскраво-червоний колір, полуниця є ефективним природним відбілювачем. Справа в тому, що у складі цієї ягоди присутня яблучна кислота. Саме вона видаляє темний пігмент з поверхні зубів.
![13](https://medfond.com/wp-content/uploads/2024/01/13.jpg)
5. Цибуля
Цибулю рідко асоціюють з продуктом, який несе користь для порожнини рота, адже після неї з’являється неприємний запах. Ви обов’язково підете чистити зуби після того, як скуштуєте страву із цибулі, а значить, ніякого темного нальоту і залишків їжі. Цибуля має поживні речовини, які зміцнюють зуби.
![11](https://medfond.com/wp-content/uploads/2024/01/11.jpg)
6. Морква
Хрустка помаранчева морквина теж збереже Ваші зуби. Прийом в їжу цього овочу провокує підвищене слиновиділення, що сприятливо впливає на гігієну рота і допомагає позбавитися від бактерій і мікробів. Морква корисно впливає на зуби – її тверді шматочки, подібно до зубної щітки, очищують зуби від залишків їжі. Жувати моркву варто ще й для зміцнення ясен.
![14](https://medfond.com/wp-content/uploads/2024/01/14.jpg)
7. Харчова сода
Можна спробувати відбілити зуби в домашніх умовах і харчовою содою. Вона виступає в ролі природного скрабу і видаляє наліт з емалі. Однак тут важливо не переборщити і знати міру: не варто використовувати дуже велику кількість соди і занадто активно натирати зуби.
![2](https://medfond.com/wp-content/uploads/2024/01/2.jpg)
8. Селера
Селера допоможе зубам впоратись з темним нальотом, а також в боротьбі з бактеріями в порожнині рота. Крім того, цей продукт має майже нульову калорійність, так що зайві сантиметри в талії вам не загрожують.
![1](https://medfond.com/wp-content/uploads/2024/01/1.jpg)
9. Брокколі
Якщо Ви хочете мати засліплюючу посмішку, то подружитеся і з брокколі. Ця капуста допомагає повернути зубам природну білизну. Вона не залишає на зубах кольорових плям як, наприклад, буряк і допомагає усунути темний наліт.
![12](https://medfond.com/wp-content/uploads/2024/01/12.jpg)
10. Апельсин
Ще один смачний природний відбілювач – це апельсин. У цьому фрукті міститься велика кількість кислот. Наприклад, пектинова, лимонна, аскорбінова. Вони відмінно справляються з темним нальотом на зубній емалі і допомагають повернути білосніжну усмішку.
![kaloriynost-chaya](https://medfond.com/wp-content/uploads/2024/01/kaloriynost-chaya.jpg)
11. Чай.
Знамениті англійські чаювання корисні для зубів. І чорний, і зелений чай допомагає знищувати бактерії, які накопичуються навколо зубів, на язиці і яснах, викликаючи неприємний запах з рота.
![9](https://medfond.com/wp-content/uploads/2024/01/9.jpg)
12. Сир
Повертати білизну зубам можна і за допомогою більш ситних продуктів. Зверніть увагу на сир. Важливо вибирати тільки тверді сорти сиру, бо саме в них міститься найбільше кальцію, який зміцнює зуби та ясна.
![6](https://medfond.com/wp-content/uploads/2024/01/6.jpg)
13. Вода
Мабуть, найпростіший спосіб підтримувати зуби в хорошому стані – це пити багато води. Особливо варто пам’ятати про це тим, хто налягає на темно-пігментовані продукти, такі як чай, кава, червоне вино, буряк, темні ягоди. Мова йде саме про чисту питну воду, так як газовані напої негативно впливають на емаль зубів.
![molochko](https://medfond.com/wp-content/uploads/2024/01/molochko.jpg)
14. Молоко
Як вже було сказано вище, мінеральна речовина кальцій абсолютно необхідна для підтримки зубів у хорошому стані. Коров’яче молоко корисне і для всього організму в цілому. Воно зміцнює імунітет, поліпшує пам’ять і навіть піднімає настрій. Також додає міцності та здоров’я зубам.
![8](https://medfond.com/wp-content/uploads/2024/01/8.jpg)
15. Йогурт
У класичному йогурті без добавок також дуже багато кальцію. Це, безумовно, корисно для емалі і ясен. Класичним грецьким йогуртом можна навіть замінити деякі соуси. Це не тільки корисно, але й смачно. Спробуйте додати в такий топінг зелені.