Нагідки - лікувальні властивостіАкація - лікувальні властивостіВолошка - лікувальні властивостіСпориш звичайний - лікувальні властивостіКалина - лікувальні властивостіБереза - лікувальні властивостіКвасоля - лікувальні властивостіБузок - лікувальні властивостіЗвіробій - лікувальні властивостіПодорожник - лікувальні властивості
Скільки потрібно випивати води в день

Вода в нашому організмі виконує функцію «транспортного засобу», вона допомагає здійснювати обмін речовин і активно бере участь в процесі спалювання жирів. Важливо розуміти, що зайва вага, як і надмірна худорлявість, найчастіше пов'язані із зневодненням організму і, відповідно, порушенням обміну речовин.
Скільки потрібно випивати води на день
Для дорослої людини норма вживання води, на думку більшості медиків, коливається в межах 30-40 мл води на 1 кг маси тіла, тобто, при вазі 50 кг – це 1,5-2 л води, при вазі 75 кг – 2,5-3 л на добу.
Наприклад, ходіть пішки хоча б 30 хвилин в день і за 30 хвилин до виходу випивайте стакан води. Такі мірки дають хороші результати, оскільки будь-яке фізичне навантаження допомагає спалювати калорії, а вода пришвидшує цей процес. Старайтесь дотримуватись цієї поради навіть якщо не збираєтесь худнути – це корисно, дуже швидко відчуєте легкість в організмі та отримаєте великий заряд чудового настрою.
Яку воду потрібно пити, якщо ви все таки вирішили схуднути?
В даному випадку, водою вважається тільки чиста питна вода без газів. Супи, кава, соки, солодкі газовані води – водою не вважають.
- До денної норми рідини зараховують:
- Натуральні компоти (без цукру та меду).
- Чай без цукру.
- Мінеральна вода. .
Коли краще пити воду?
Краще пити воду за 20-30 хвилин до прийому їжі і через 1-1,5 години після їжі. Пити воду під час споживання їжі і відразу після шкідливо для травлення.Як звикнути до вживання такої кількості води?
Не потрібно себе змушувати випивати відразу усі 2 чи3 літра води. Якщо організм не звик до такої кількості – не змушуйте, дайте час звикнути. Починайте поступово. Бувають такі випадки, що хочеться пити, але ви зайняті якоюсь роботою та й бажання не таке аж велике – можна потерпіти, чого робити не вартує. Зробіть так, щоб стакан води, при можливості, завжди був поруч: на робочому столі, біля ліжка, в сумці, в машині – там, де ви проводите більшу кількість часу.Щоб схуднути, потрібно випивати денну норму води, але це лише одна з складових процесу схуднення, бо важливе також правильне харчування та фізичні навантаження. Проте, треба з чогось починати – почніть з води.
Вам сподобалася стаття? Підтримайте україномовне видання: Ваша допомога дозволить нам працювати для Вас і надалі!
➡ Приват 4149629353047269
➡ Monobank: 4441114410047144
➡ PayPal: uimcbiz@gmail.com
Дякуємо!
Схожі статті
Не забудьте підписатися на Наш канал:
Рекомендуємо
Випадкова стаття
Чи можна вживати йогурт з мюслями та фруктами?Їмо і молодіємо, або харчування для омолодження організму
Популярні статті
Як прискорити метаболізм (обмін речовин)Продукти, що знижують тискПомело: користь та шкодаЦинк у продуктах харчування та його користьЧи можна їсти на ніч та скільки спати, щоб не набирати вагуКальцій і вітамін Д – не коротко, але про головнеАнтибіотики: харчування під час і після прийомуДієта при анеміїЯк зберегти свою печінку здоровою?Лічі: користь та шкода
Продукти, що знижують тискЗастій жовчі: причини, симптоми та лікуванняЧи можна їсти на ніч та скільки спати, щоб не набирати вагуКальцій і вітамін Д – не коротко, але про головнеАнтибіотики: харчування під час і після прийомуДієта при анеміїЯк зберегти свою печінку здоровою?Захисні механізми психікиНеалкогольний стеатогепатит та здоров'я печінкиХвора щитовидна залоза — хвора людина