Рецепт
Суперфуди: чорниця, шпинат та мигдалеве молоко – це швидкий та корисний сніданок, або денний перекус. Суперфуди – це джерело вітамінів, мікроелементів й, що важливо, різноманітних антиоксидантів і клітковини, що є запорукою здоров’я кишківнику, шкіри, судин та довголіття, якості життя загалом. Смузі зі суперфудів попри велику кількість поживних речовин містить лише 125 калорії. Велика кількість клітковини дає тривале відчуття насиченості.
Смузі з чорниці, шпинату та мигдалевого молока ідеально підійде, якщо намагаєшся схуднути при низько вуглеводній дієті, для осіб, що мають непереносимість до глютену, хворим на цукровий діабет. Також рецепт прийде до смаку вегетаріанцям, веґанцям чи особам, що постять.
Якщо хочете урізноманітнити дитяче меню, спробуйте зробити смузі з суперфудів разом з дітьми!
Поживна цінність
Одна порція містить:
- 125 калорії.
- 2 г жиру загалом, що включає 0 г насичених жирних кислот (жиру); щ мг холестерину.
- 135 мг натрію, 670 мг калію.
- 26 г вуглеводів; з нього 14 г цукру.
- 5 г клітковини.
- 3 г білків.
Порція – 1 склянка
Рецепт характеристики:
- Час приготування 5 хв.
- Рецепт на 2 порції.
- Сніданок.
- Перекус.
- Без глютену.
- Багато клітковини.
- Мало солі (натрію).
- Ідеально для дітей.
- Можна при цукровому діабеті.
- Можна вагітним.
- Низько калорійне.
- Без глютену.
- Вегетаріанське.
- Веганське.
Компоненти (інгредієнти)
- 1 склянка мигдалевого молока без додавання цукру.
- 1 склянка морожених чорниць.
- 2 склянки порізаного шпинату.
- 1 банан.
Приготування (Покрокова інструкція):
Крок 1
В бендері подрібніть та перемішайте чорниці, шпинат, банан та мигдалеве молоко.
