Нагідки - лікувальні властивостіАкація - лікувальні властивостіВолошка - лікувальні властивостіСпориш звичайний - лікувальні властивостіКалина - лікувальні властивостіБереза - лікувальні властивостіКвасоля - лікувальні властивостіБузок - лікувальні властивостіЗвіробій - лікувальні властивостіПодорожник - лікувальні властивості
Осінній раціон дитини: 20 необхідних продуктів

У добу дитина 7-14 років повинна споживати 80 г білків, 80-100 г жирів і не менше 300 г вуглеводів. І, звичайно ж, продукти харчування повинні містити вітаміни і мікроелементи.
20 найнеобхідніших продуктів в осінньому раціоні дитини

Осінній раціон дитини: гречка
Гречка справедливо називається царицею всіх каш, адже в ній міститься максимальна кількість мікроелементів, в порівнянні з іншими крупами, тому гречка обов'язково повинна бути в осінньому раціоні дитини.Осінній раціон дитини: рис
У рисі міститься 8 найнеобхідніших дитячому організму амінокислот, а також фосфор, цинк, залізо, кальцій, калій і йод.Осінній раціон дитини: вівсянка
Ідеальна каша для сніданку дитини - вівсянка. У ній міститься магній, необхідний для зміцнення нервової системи дитини, а також фосфор і кальцій для кісток.
Осінній раціон дитини: ягоди
Осінні ягоди - обліпиха, журавлина і брусниця - джерело вітаміну С, необхідного для імунітету дитини напередодні вірусних епідемій.Осінній раціон дитини: яблука
Як кажуть англійці, з'їдай одне яблуко в день - і забудь про лікарів. Яблука не тільки зміцнюють імунітет, але і виводять з організму шкідливі токсини. А печені яблука нормалізують роботу шлунково-кишкового тракту.Читайте також: Магній: вміст в продуктах харчування та користь для організму.
Осінній раціон дитини: виноград
Багатий антиоксидантами і глюкозою виноград - важливий продукт осіннього раціону дитини. Тим більше що восени виноград максимально якісний і корисний.Осінній раціон дитини: шипшина
Свіжозібрані плоди шипшини - це золотий запас для всієї родини, адже шипшина, багата вітаміном С, відмінно підвищує імунітет дитини.
Осінній раціон дитини: морква та гарбуз
У моркві та гарбузі міститься велика кількість вітаміну А - каротину, який необхідний для зору дитини. Важливо заправляти страви зі свіжої моркви та гарбуза тваринними жирами - сметаною чи вершками, щоб каротин краще засвоювався дитячим організмом.Осінній раціон дитини: картопля, квасоля і капуста
Вітаміни групи В, що містяться в картоплі, квасолі і капусті, зміцнюють дитячий імунітет і нервову систему, позитивно впливають на кровотворення. А восени в цих овочах, тільки зібраних з грядки, міститься максимум корисних речовин.Осінній раціон дитини: цибуля і часник
У цибулі і часнику містяться фітонциди, які допомагають нашому організму боротися з вірусами. Тому ці овочі теж повинні бути в раціоні дитини, хоча і в невеликих кількостях.
Осінній раціон дитини: м'ясо і риба
Вітаміни у дитячому харчуванні повинні бути не тільки рослинного походження. Також потрібні дитині жиророзчинні вітаміни і білки, що містяться в м'ясі та рибі.Саме тваринні жири забезпечують зігріваючий ефект на людський організм в холод. Тому восени потрібно збільшити кількість м'ясних і рибних страв у раціоні дитини.

Осінній раціон дитини: молочні продукти
Молочні продукти потрібні в осінньому раціоні дитини, як джерело вітамінів А, Е, В2, В6, РР і кальцію, необхідного для формування скелета і зубів дитини. Особливо корисний сир і йогурти, приготовлені вдома з якісного ультрапастеризованого молока.
Осінній раціон дитини: мед
Осінній раціон дитини не може бути правильним без меду. Хіба що дитина - алергік. В інших випадках діти щодня повинні з'їдати хоча б пару ложок меду, адже в цьому продукті міститься просто море корисних мікроелементів.Осінній раціон дитини: горіхи
Осінь - пора збору волоських горіхів. Тому в дитячому раціоні повинні бути ці корисні ласощі. У волоських горіхах багато вітаміну С, необхідного для зміцнення дитячого імунітету.Але важливо пам'ятати, що горіхи - досить важкий і жирний продукт, тому вони необхідні дитині в помірній кількості.
Осінній раціон дитини: шоколад
Хороший, якісний, без домішок і різних Е-добавок шоколад - теж корисний продукт для дитини. Невеликий шматочок шоколаду підбадьорить дитину під час занять, зарядить енергією і стане відмінним перекусом між уроками.Вам сподобалася стаття? Підтримайте україномовне видання: Ваша допомога дозволить нам працювати для Вас і надалі!
➡ Приват 4149629353047269
➡ Monobank: 4441114410047144
➡ PayPal: uimcbiz@gmail.com
Дякуємо!
Схожі статті
Не забудьте підписатися на Наш канал:
Рекомендуємо
Випадкова стаття
Популярні статті
Як прискорити метаболізм (обмін речовин)Продукти, що знижують тискБулгур: користь та шкодаЛляна олія: користь та шкодаЦинк у продуктах харчування та його користьЧи можна їсти на ніч та скільки спати, щоб не набирати вагуКіноа: користь та шкодаНут: користь та шкодаБілокачанна капуста: користь та шкодаКуркума: користь та шкода
Продукти, що знижують тискЗастій жовчі: причини, симптоми та лікуванняЧи можна їсти на ніч та скільки спати, щоб не набирати вагуМагнітні бурі і їх вплив на людину70 причин займатися бігом (на основі наукових досліджень)Таємнича хвороба, яка перетворює життя на пекло. Що ми знаємо про мігреньЧому набрякають ноги влітку та як зняти набрякЩо таке підлітковий вік. Відносини батьків і підліткаЯк зробити ранок продуктивнимІдеальна вага: способи розрахунку, в залежності від віку, зросту та типу фігури