Нагідки - лікувальні властивостіАкація - лікувальні властивостіВолошка - лікувальні властивостіСпориш звичайний - лікувальні властивостіКалина - лікувальні властивостіБереза - лікувальні властивостіКвасоля - лікувальні властивостіБузок - лікувальні властивостіЗвіробій - лікувальні властивостіПодорожник - лікувальні властивості
Як не поправитися взимку

Питання, як не поправитися взимку, стає вкрай актуальним для будь-якої представниці прекрасної статі, ледь тільки настають перші холоди. Навіть якщо у цієї дами немає ні грама зайвої ваги.
Існує кілька способів, як не поправитися взимку, коли холодна пора наших широт провокує нас на споживання більш калорійної, зігріваючої їжі.

Спосіб №1, як не поправитися взимку: пийте воду!
Один з найбільш ефективних способів, як не поправитися взимку – це, як і влітку, пити багато води. Як правило, до зими кількість споживаної нами води різко зменшується - а значить, сповільнюється і обмін речовин. А це є однією з причин, чому ми набираємо вагу. Корисно буде знати, що заповнювати запаси води можна не тільки за допомогою рідини, але і за допомогою деяких продуктів, що містять вологу: морква, лосось на грилі, червона квасоля. Пийте воду (не менше 1,5л води), їжте продукти, що містять антиоксиданти і воду - в цьому випадку ви навряд чи наберете зайву вагу за зиму.
Спосіб №2: їжте по годинах
Їсти потроху і строго по годинах - прекрасний спосіб не поправитися під час зими, оскільки таке харчування прискорює обмін речовин. Взимку світловий день змінюється, що незмінно позначається і на наших біоритмах. Звичка їсти на ніч і ігнорувати сніданок посилюється. На думку багатьох дієтологів саме подібний стиль харчування і є головною причиною зайвих кілограмів, набраних за зиму. Навіть не переїдаючи, а просто не дотримуючись елементарного режиму харчування, ми порушуємо природне вироблення гормону мелатоніну, який відповідає за міцний сон і належний обмін речовин. Виходить, що ми набираємо зайву вагу не через те, що їмо взимку більше, а тому, що їмо невчасно. Щоб це не сталося, необхідно буквально змушувати себе снідати, навіть не дивлячись на те, що за вікном ще непроглядна темрява.
Спосіб №3: молоко - усьому голова!
За статистикою, взимку ми скорочуємо вживання молочних продуктів майже втричі. А все тому, що в холодну пору року ми намагаємося віддавати перевагу теплій, термічно обробленій, їжі. А ось сир, кефір, йогурти і саме по собі молоко відходять на другий план. А в молоці містяться всі необхідні для спалювання жиру мікроелементи: кальцій, магній фосфор. Як показали дослідження, саме наявність цих трьох компонентів значно прискорює процес розпаду жирових накопичень. Так на питання, як не поправитися взимку, можна з упевненістю відповісти - не ігнорувати вживання молока і молочних продуктів. У зимовий день оптимально з'їдати 2-3 порції знежирених молочних продуктів без наповнювачів.
Спосіб №4 як не поправитися взимку: дихайте м'ятою!
У зимовий період ароматерапія діє на нас особливо ефективно. Особливо ми чутливі до зігріваючих ароматів: ваніль, кориця, імбир, розмарин, лаванда, какао та інші. Деякі з пряних запахів здатні не тільки підняти настрій, підбадьорити і зігріти нас довгими зимовими вечорами, але і приборкати наш апетит. Чемпіоном серед таких ароматів є запах м'яти. Виявляється, якщо регулярно, а саме - кожні 2 години протягом дня вдихати м'ятний аромат, то їсти буде хотітися набагато менше і рідше. Як показали дослідження, щоденний раціон людей, що намагаються не поправитися взимку і користуються м'ятою для зниження апетиту, склав в середньому на 400-500 Ккал менше, ніж їх же добовий раціон без вживання м'ятного запаху. Аромат м'яти можна «добувати», вживаючи натуральну м'яту (в чай, або розтираючи листочок в руках), зі спеціальних ароматичних свічок і пахощів, а також у вигляді ефірної олії.Вам сподобалася стаття? Підтримайте україномовне видання: Ваша допомога дозволить нам працювати для Вас і надалі!
➡ Приват 4149629353047269
➡ Monobank: 4441114410047144
➡ PayPal: uimcbiz@gmail.com
Дякуємо!
Схожі статті
Не забудьте підписатися на Наш канал:
Рекомендуємо
Випадкова стаття
Популярні статті
Як прискорити метаболізм (обмін речовин)Продукти, що знижують тискПомело: користь та шкодаЦинк у продуктах харчування та його користьЧи можна їсти на ніч та скільки спати, щоб не набирати вагуКальцій і вітамін Д – не коротко, але про головнеАнтибіотики: харчування під час і після прийомуДієта при анеміїЯк зберегти свою печінку здоровою?Лічі: користь та шкода
Продукти, що знижують тискЗастій жовчі: причини, симптоми та лікуванняЧи можна їсти на ніч та скільки спати, щоб не набирати вагуКальцій і вітамін Д – не коротко, але про головнеАнтибіотики: харчування під час і після прийомуДієта при анеміїЯк зберегти свою печінку здоровою?Захисні механізми психікиНеалкогольний стеатогепатит та здоров'я печінкиХвора щитовидна залоза — хвора людина