Нагідки - лікувальні властивостіАкація - лікувальні властивостіВолошка - лікувальні властивостіСпориш звичайний - лікувальні властивостіКалина - лікувальні властивостіБереза - лікувальні властивостіКвасоля - лікувальні властивостіБузок - лікувальні властивостіЗвіробій - лікувальні властивостіПодорожник - лікувальні властивості
Як правильно їсти фрукти?

Фрукти, спожиті після основного прийому їжі, взаємодіють з нею і починають бродити та закисати. Тому рекомендують робити перерву після їжі 2-5 годин, в залежності від того, що ви щойно з'їли. Краще за все їсти фрукти на сніданок, до обіду та в перервах між їжею (робити перекус). Будь-який прийом їжі добре починати з фруктів, а не навпаки. Якщо їсти фрукти на голодний шлунок за 30 хвилин до їжі, то вітаміни будуть краще засвоюватись та позитивно впливати на вашу вагу.
Жорстоких правил щодо споживання фруктів немає, проте є декілька моментів, на котрі слід звернути увагу, щоб отримати від фруктів якнайбільше користі.

- Не їсти фрукти на повний шлунок. Їсти фрукти можна в будь-який час доби, та тільки не після їжі.
- Після того як ви з'їли будь-який фрукт, зачекайте 30 хвилин перед тим, як з'їсти ще щось інше.
- Фрукти корисно їсти в першій половині дня. Вони плавно піднімуть рівень цукру в крові та «розбудять» травну систему після сну.
- Старайтесь не їсти фрукти з тими продуктами, що важко перетравлюються.
- Банани та авокадо відносяться до тяжкої їжі, тому краще не їсти їх на ніч. Краще їсти ці фрукти в якості перекусів, коли травна система буде готова прийняти їх і при цьому буде час їх перетравити.
- Краще їсти свіжі фрукти ніж заморожені, а тим більше консервовані – вони містять багато цукру, а часто й хімічні домішки і при цьому втрачають практично усі свої корисні властивості.
Як отримати від фруктів максимум користі?
Читайте також: Піраміда здорового харчування і Гарвардська тарілка – що й до чого, та як у нас.
Слід звернути увагу ще й на те, що за один прийом їжі корисно з'їдати фрукти одного виду, а не поєднувати різні. Якщо ви хочете з'їсти декілька плодів відразу – це нормально, але краще, якщо це будуть плоди одного типу. Не варто, наприклад, змішувати солодкі м'ясисті фрукти з цитрусовими. Крім того, не слід поєднувати конфліктні продукти: після йогурту не можна їсти цитрусові, тому що такі комбінації погано відображаються на роботі шлунку та можуть викликати його розлади.
Вам сподобалася стаття? Підтримайте україномовне видання: Ваша допомога дозволить нам працювати для Вас і надалі!
➡ Приват 4149629353047269
➡ Monobank: 4441114410047144
➡ PayPal: uimcbiz@gmail.com
Дякуємо!
Схожі статті
Не забудьте підписатися на Наш канал:
Рекомендуємо
Випадкова стаття
Популярні статті
Як прискорити метаболізм (обмін речовин)Продукти, що знижують тискБулгур: користь та шкодаЛляна олія: користь та шкодаЦинк у продуктах харчування та його користьЧи можна їсти на ніч та скільки спати, щоб не набирати вагуКіноа: користь та шкодаНут: користь та шкодаБілокачанна капуста: користь та шкодаКуркума: користь та шкода
Продукти, що знижують тискЗастій жовчі: причини, симптоми та лікуванняЧи можна їсти на ніч та скільки спати, щоб не набирати вагуМагнітні бурі і їх вплив на людину70 причин займатися бігом (на основі наукових досліджень)Таємнича хвороба, яка перетворює життя на пекло. Що ми знаємо про мігреньЧому набрякають ноги влітку та як зняти набрякЩо таке підлітковий вік. Відносини батьків і підліткаЯк зробити ранок продуктивнимІдеальна вага: способи розрахунку, в залежності від віку, зросту та типу фігури