Існують продукти, які з легкістю можуть допомогти при головному болю. Але є і такі продукти, що навпаки, можуть спровокувати головний біль – так звану мігрень. Серед “провокаторів” – тверді сорти сиру, шоколад, какао, цитрусові, прянощі, червоні та ігристі вина, морепродукти, бобові. Сьогодні ми з Вами дізнаємося про продукти, які допоможуть уникнути головного болю
Причини головного болю можуть бути різними: нестача сну, перенапруження м’язів, шийний остеохондроз, проблеми з судинами, сильний стрес, вірусна інфекція і т.д. У третині випадків проблема виявляється серйозною (і саме тому, якщо головний біль турбує часто, краще звернутися до лікаря). Але в інші моменти не варто відразу хапатися за таблетки. Деякі продукти від головного болю можна знайти просто на полиці холодильника.
І так, для Вас список продуктів, які допоможуть при головному болю.
Мінеральна вода
Перше, що потрібно зробити при головному болю – це випити склянку негазованої мінералки. Адже часто біль в голові виникає тому, що організм зневоднений. А це може статися не тільки в спеку, а й після інтенсивних тренувань, та й просто тому, що ми забуваємо регулярно поповнювати запаси рідини в організмі.
Суп
Неважливо, яким він буде – головне, щоб він був теплим. Іноді головний біль – ознака голоду і коливання рівня глюкози в крові в зв’язку з цим. В цьому випадку найперший засіб – поїсти чогось тепленького і ріденького, що швидко засвоюється. Якщо немає супу, підійде і рідка каша.
Якщо ж повноцінний обід організувати неможливо, підійде і перекус із сухофруктів, ціьнозернового хліба та горіхів.Лимон
Тепла вода з лимоном також може полегшити головний біль. Можна також прикласти шкірку лимона, очищену від білої м’якоті, до чола і скронь. В аромотерапії, до речі, аромат лимона вважається одним з найвірніших засобів від мігрені.
Імбир
Корінь імбиру дуже добре допомагає при так званому головному болю від напруги. Речовини, що входять до складу імбиру, розслаблюють спазмовані стінки судин голови і шиї, та покращують кровообіг. Кращий засіб – імбирний чай: невеликий шматочок кореня нарізати тонкими кружечками і залити окропом. Пити кілька разів в день.
Яблука
Кращий засіб, якщо Ви прокинулися вже з “хворою головою” (але не через похмілля!) – відріжте шматочок яблука, посоліть і запийте теплою водою – біль відступить. Допоможе і яблучний оцет: потрібно буквально кілька крапель на склянку теплої води, і випити його в два-три прийоми. Допомагають і інгаляції на основі яблучного оцту.
Мигдаль
Ядра мигдалю мають протисудомну і знеболювальну дію. Тому ці горіхи – чудовий спосіб, щоб послабити головний біль за 10-15 хвилин. Вітамін Е, який міститься в горіхах, захищає судини – а саме проблеми з ними найчастіше і викликають головний біль.
Також актуальною є Середземноморська дієта: 10 кроків
Пекучий перець
Наприклад, чилі. По суті, це метод, коли вибивають “клин клином”. Суть методу в тому, що капсаїцин, що міститься в пекучому перці, змушує нейромедіатори, що відповідають за біль, переключитися з голови на інші зони: головний біль змінюється печінням в слизовій рота, а з ним боротися набагато легше. Звичайно, цей “пекучий” метод не варто використовувати тим, у кого проблеми зі шлунком. Для цих випадків є зігріваючі креми на основі пекучого перцю, які наносяться на лоб.
М’ята
Речовини, що містяться в м’яті, мають заспокійливий і знеболюючий ефект. Заваріть чай з м’яти (можна в поєднанні з іншими травами, наприклад, розмарином, мелісою або чебрецем). Дайте настоятися хвилин 10, розмішайте в чашці ложечку меду – і пийте по ковточку. Олія м’яти має аналогічний ефект: використовуйте її для самомасажу скронь і напружених м’язів задньої частини шиї – біль відступить практично відразу.
Мед
У ньому багато калію і магнію, що розслабляє стінки артерій і дозволяє покращувати кровопостачання до мозку. А ще головний біль може бути викликаний різким падінням рівня цукру в крові: в цьому випадку мед також допоможе.
Кориця
Її аромат, змушує нас забути про всі проблеми! Але в паличках кориці містяться ще й речовини, що допомагають при мігрені. Приготуйте з меленої кориці густу пасту з додаванням води. Нанесіть на півгодини на лоб і скроні, а потім приляжте на півгодини. Зігріваюча ароматна паста прожене головний біль, особливо якщо він викликаний судинним спазмом при різкій зміні температур.
Капуста
Ще наші бабусі радили при головному болю прикладати на лоб капустяний лист – він «відтягне» біль. І не так уже неправі були. Капустяний лист опустіть на хвилину в окріп, потім охолодіть і прикладіть до хворого місця – лоб, потилиця, скроні. Можна використовувати свіжий капустяний сік: в ньому можна змочити серветку, прикласти до лоба, скронь, а ще змастити їм за вухами і на зап’ясті (місце пульсу). Краще після цього полежати хвилин 15-20.
Картопля
Відмінна альтернатива капусті: зварити картоплю в мундирі, розім’яти її прямо в шкірці і прикласти до лоба і скронь ще тепленькою.
Молоко
У молоці міститься рибофлавін, або вітамін В2, одним із симптомів нестачі якого є головний біль. У нашому організмі цей вітамін НЕ накопичується, тому його потрібно отримувати щодня з продуктів харчування в кількості приблизно 1,3 мг. Випита маленькими ковточками склянка молока – теплого, але некип’яченого (тому що при термообробці рибофлавін руйнується) допоможе хвору голову перетворити в здорову. Якщо болі турбують часто, варто переглянути меню і включити в раціон більше молока, злаків, зелені, а замість м’яса налягати на печінку, не забувати про дріжджі і гриби. У всіх цих продуктах багато В2.
Чого не треба робити при головному болю
Пити таблетки відразу.
Ми зазвичай закидаємо таблетку в рот, але більшість анальгетиків і судинорозширювальних препаратів можуть змазати картину симптомів і важче буде знайти причину болю. Ліки повинні вживатися за рекомендацією лікаря!.
Випити чарку.
Так, судини (в тому числі голови і шиї) відразу розширюватися, і біль відступить. Але потім повернеться з новою силою.
Пити каву.
Якщо біль викликаний підвищеним тиском, навіть одна чашка може сильно нашкодити. І якщо навіть тиск в нормі або знижений, але ви звикли пити декілька чашок кави в день, кофеїн вже не допоможе, а лише погіршить ситуацію.
Курити.
Нікотин викликає різкий спазм судин. Біль стане ще сильнішим.
Ось такі поради щодо корисних продуктів при головному болю Ви отримали. Харчуйтеся правильно та бережіть голову!
А для профілактики головного болю частіше бувайте на повітрі, майте достатньо фізичної активності, опануйте навички мінімізації та контролю стресу
