Нагідки - лікувальні властивостіАкація - лікувальні властивостіСпориш звичайний - лікувальні властивостіВолошка - лікувальні властивостіКалина - лікувальні властивостіКвасоля - лікувальні властивостіБереза - лікувальні властивостіБузок - лікувальні властивостіЗвіробій - лікувальні властивостіПодорожник - лікувальні властивості
Як визначити ідеальне співвідношення ваги і зросту

Щоб визначити ідеальне співвідношення ваги та зросту, необхідно зробити певні розрахунки: є кілька способів. Завдяки їм ви зможете розрахувати ідеальну для себе вагу у співвідношенні до свого зросту як професіонал-дієтолог! Пам'ятайте про те, що, якщо ви вже досягли ідеального показника на вагах, але вас все одно щось не влаштовує в фігурі, далі худнути не варто. Краще зайнятися спортом і з його допомогою відкоригувати свої проблемні зони.

Співвідношення ваги та зросту: визначаємо ступінь ожиріння
Індекс маси тіла по Кетле визначає ступінь ожиріння, якщо воно є, і пов'язані з цим ризики для здоров'я. Формула, за якою потрібно зробити обчислення, дуже проста! Базується вона на співвідношенні ваги та зросту. Розділіть масу тіла на показник росту в квадраті. Зріст потрібно перевести в метри.Порахувати індекс маси тіла онлайн ви зможете скориставшись нашим калькулятором індексу маси тіла. Також тут для зручності розміщена таблиця Індексу маси тіла по Кетле.
Наприклад, ваш зріст - 1,68 м; вага - 58 кг; вік - 28 років. ІМТ: 58: 2,82 = 20,55. Як можна побачити з таблиці з результатами, показник нормальний, ризику для здоров'я немає. Норма індексу для чоловіків - 20-25. Для жінок - 19-24.
Читайте також: Піраміда здорового харчування і Гарвардська тарілка – що й до чого, та як у нас.
Співвідношення ваги та зросту: норма розподілу жиру по тілу
Щоб визначити норму розподілу жиру по тілу розділіть об’єм талії на об’єм сідниць. Норма індексу для чоловіків - 0,85. Для жінок - 0,65-0,85.
Співвідношення ваги та зросту: визначаємо свій тип статури
Індекс Соловйова допоможе вам дізнатися свій тип статури. Для його визначення потрібно виміряти окружність найтоншого місця на зап'ясті.
Співвідношення ваги та зросту: визначаємо ідеальне співвідношення об’ємів
Джон МакКаллум обчислив співвідношення об’ємів, ґрунтуючись на вимірюванні об’єму зап'ястя. Звичайно, такі показники будуть не у всіх - це середні значення.- 6,5 об’єму зап'ястя рівні об’єму грудей.
- 85% об’єму грудей рівні об’єму стегон.
- об’єм талії дорівнює 70% від об’єму грудей.
- 53% від об’єму грудей рівні об’єму стегна.
- об’єм шиї дорівнює 37% від об’єму грудей.
- об’єму біцепсу - це 36% від об’єму грудей.
- об’єм гомілки трохи менше 34% від об’єму грудей.
- об’єм передпліччя має дорівнювати 29% від об’єму грудей.
За допомогою цієї статті ви зможете все розрахувати і виміряти ідеальне співвідношення ваги та зросту особисто для себе. Перш за все, вам має бути приємно і зручно жити в своєму здоровому і сильному тілі. Так що не переймайтеся, якщо обчислення показали деякі відхилення від норми - якщо вони незначні, нема про що хвилюватися.
Вам сподобалася стаття? Підтримайте україномовне видання: Ваша допомога дозволить нам працювати для Вас і надалі!
➡ Приват 4149629353047269
➡ Monobank: 4441114410047144
➡ PayPal: uimcbiz@gmail.com
➡ Patreon https://www.patreon.com/uimc
Дякуємо!
Схожі статті
Не забудьте підписатися на Наш канал:
Рекомендуємо
Випадкова стаття
Популярні статті
Рукола: користь, шкода та вплив на організмІнтервальне голодування 16 на 8: новий міф чи реальна користьЯк прискорити метаболізм (обмін речовин)Лохина - користь та шкода Кабачок: користь та шкода30 правил схуднення, що працюютьКориця, властивості та протипоказанняМеню на 7 днів, щоб схуднути, 1500 калорій щоденноАвокадо - користь та шкода Магній: вміст в продуктах харчування та користь для організму
Застій жовчі: причини, симптоми та лікування70 причин займатися бігом (на основі наукових досліджень)Вкусив кліщ. Що робити?Порушення сну. Причини, симптоми та профілактика безсонняЯк позбутися прищів?Хвора щитовидна залоза — хвора людинаЯк зробити ранок продуктивнимЧому набрякають ноги влітку та як зняти набрякДихай глибше, живи краще: дихальні техніки для заспокоєння та зниження стресуЯк вигідно та без ризиків придбати ліки онлайн