Як зменшити апетит і втриматись на дієті?

- Уникайте забігайлівок і вуличної їжі.
- Беріть з собою їжу для перекусу, наприклад, яблука чи горіхи.
- Не будьте голодними. Дотримуйтесь режиму: сніданок, перекус, обід, перекус, вечеря.
- Уникайте запакованої готової їжі з глютаматом натрію та іншими підсилювачами смаку.
- Не їжте продукти з легкодоступними вуглеводами чи зайвим жиром від смаження.
- Їжте корисне, але те, що ви любите. Отримуйте задоволення від вигляду їжі.
- Їжте довго, розтягуючи задоволення. Відучіться їсти похапцем.
- Створіть позитивний ритуал приймання їжі.
- Замініть великі тарілки і горнята на менші.
- Обирайте свіжу зелену, кольорову і запашну сиру їжу, багату вітамінами.
- Надавайте перевагу свіжій приготованій їжі з великим вмістом води і харчових волокон.
- Не пийте солодку воду. Уникайте «пустих» калорій.
- Пийте негазовану столову воду.
- Уникайте алкогольних напоїв, оскільки алкоголь дуже калорійний сам по собі, окрім того послаблює контроль над собою.
- Звертайте увагу як харчуються худі, активні люди. Беріть з них приклад.
Поради, як зменшити апетит:
Читайте також: Піраміда здорового харчування і Гарвардська тарілка – що й до чого, та як у нас.
- Не будьте голодними: найкраще дотримуватись п'ятиразового режиму харчування (сніданок, перекус, обід, перекус, вечеря). Для перекусу тримайте мішечок з свіжими фруктами, овочами або сухофруктами – взимку.
- Пам’ятайте про воду. Пити треба 2 л на добу, особливо влітку.
- Практикуйте новий рухливий спосіб життя. Шукайте нагоду пройтись пішки чи проїхатись велосипедом через парк, замість виснажливого стояння в пробці.
- Створіть групу підтримки. Знайдіть однодумців і психологічно підтримуйте один одного, діліться інформацією про здоровий спосіб життя. Не забувайте відвідувати сайт www.medfond.com :).
- Дбайте про душевний стан. Не ставтесь занадто серйозно до «плану схуднути до літа». Краще шукайте те, що додає Вам впевненості і позитиву в кожному дні.
Поради які допоможуть витримати дієту:
Вам сподобалася стаття? Підтримайте україномовне видання: Ваша допомога дозволить нам працювати для Вас і надалі!
➡ Приват 4149629353047269
➡ Monobank: 4441114410047144
➡ PayPal: uimcbiz@gmail.com
➡ Patreon https://www.patreon.com/uimc
Дякуємо!
Схожі статті
Не забудьте підписатися на Наш канал:
Рекомендуємо
Випадкова стаття
Популярні статті
Насіння чіа - користь чи шкода?30 правил схуднення, що працюютьФейхоа..., що це таке?Кальцій і вітамін Д – не коротко, але про головнеСередземноморська дієта: що їсти? як часто? як багато?Для чого ми вживаємо вітамін С. У яких продуктах міститься вітамін СЇжа проти стресуВідновлення шкіри після зимиЗнайомтесь — айран. Неприхована правда про дивний напій, який рятує в спеку, лікує від похмілля та заспокоює нервиМобильное онлайн казино на деньги особенности игрового процесса
Нагідки - лікувальні властивостіАкація - лікувальні властивостіСпориш звичайний - лікувальні властивостіКалина - лікувальні властивостіКвасоля - лікувальні властивостіВолошка - лікувальні властивостіБузок - лікувальні властивостіБереза - лікувальні властивостіЗвіробій - лікувальні властивостіПодорожник - лікувальні властивості