Як зменшити апетит і втриматись на дієті?

- Уникайте забігайлівок і вуличної їжі.
- Беріть з собою їжу для перекусу, наприклад, яблука чи горіхи.
- Не будьте голодними. Дотримуйтесь режиму: сніданок, перекус, обід, перекус, вечеря.
- Уникайте запакованої готової їжі з глютаматом натрію та іншими підсилювачами смаку.
- Не їжте продукти з легкодоступними вуглеводами чи зайвим жиром від смаження.
- Їжте корисне, але те, що ви любите. Отримуйте задоволення від вигляду їжі.
- Їжте довго, розтягуючи задоволення. Відучіться їсти похапцем.
- Створіть позитивний ритуал приймання їжі.
- Замініть великі тарілки і горнята на менші.
- Обирайте свіжу зелену, кольорову і запашну сиру їжу, багату вітамінами.
- Надавайте перевагу свіжій приготованій їжі з великим вмістом води і харчових волокон.
- Не пийте солодку воду. Уникайте «пустих» калорій.
- Пийте негазовану столову воду.
- Уникайте алкогольних напоїв, оскільки алкоголь дуже калорійний сам по собі, окрім того послаблює контроль над собою.
- Звертайте увагу як харчуються худі, активні люди. Беріть з них приклад.
Поради, як зменшити апетит:
Читайте також: Піраміда здорового харчування і Гарвардська тарілка – що й до чого, та як у нас.
- Не будьте голодними: найкраще дотримуватись п'ятиразового режиму харчування (сніданок, перекус, обід, перекус, вечеря). Для перекусу тримайте мішечок з свіжими фруктами, овочами або сухофруктами – взимку.
- Пам’ятайте про воду. Пити треба 2 л на добу, особливо влітку.
- Практикуйте новий рухливий спосіб життя. Шукайте нагоду пройтись пішки чи проїхатись велосипедом через парк, замість виснажливого стояння в пробці.
- Створіть групу підтримки. Знайдіть однодумців і психологічно підтримуйте один одного, діліться інформацією про здоровий спосіб життя. Не забувайте відвідувати сайт www.medfond.com :).
- Дбайте про душевний стан. Не ставтесь занадто серйозно до «плану схуднути до літа». Краще шукайте те, що додає Вам впевненості і позитиву в кожному дні.
Поради які допоможуть витримати дієту:
Схожі статті
Не забудьте підписатися на Наш канал:
Рекомендуємо
Випадкова стаття
Популярні статті
Інтервальне голодування 16 на 8: новий міф чи реальна користьХурма: користь чи шкодаМагній: вміст в продуктах харчування та користь для організмуФейхоа..., що це таке?Цинк у продуктах харчування та його користьТрав'яні чаї, які допоможуть пережити зимуКорисні властивості обліпихиЗдорова їжа для печінкиМакаронні вироби
Лікарські рослини
Калина - лікувальні властивостіКвасоля - лікувальні властивостіЗвіробій - лікувальні властивостіРедька чорна - лікувальні властивостіНагідки - лікувальні властивостіБузок - лікувальні властивостіСпориш звичайний - лікувальні властивостіПодорожник - лікувальні властивостіАкація - лікувальні властивостіБереза - лікувальні властивості