Захоплені схудненням люди нерідко забувають, що при однаковій вазі люди можуть виглядати зовсім по-різному. Тому що зріст, статура, товщина шару підшкірного жиру у всіх різна. І фізична форма також відрізняється!
Щоб визначити ідеальне співвідношення ваги та зросту, необхідно зробити певні розрахунки: є кілька способів. Завдяки їм ви зможете розрахувати ідеальну для себе вагу у співвідношенні до свого зросту як професіонал-дієтолог! Пам’ятайте про те, що, якщо ви вже досягли ідеального показника на вагах, але вас все одно щось не влаштовує в фігурі, далі худнути не варто. Краще зайнятися спортом і з його допомогою відкоригувати свої проблемні зони.
Співвідношення ваги та зросту: визначаємо ступінь ожиріння
Індекс маси тіла по Кетле визначає ступінь ожиріння, якщо воно є, і пов’язані з цим ризики для здоров’я. Формула, за якою потрібно зробити обчислення, дуже проста! Базується вона на співвідношенні ваги та зросту. Розділіть масу тіла на показник росту в квадраті. Зріст потрібно перевести в метри.
Порахувати індекс маси тіла онлайн ви зможете скориставшись нашим калькулятором індексу маси тіла. Також тут для зручності розміщена таблиця Індексу маси тіла по Кетле.
Наприклад, ваш зріст – 1,68 м; вага – 58 кг; вік – 28 років. ІМТ: 58: 2,82 = 20,55. Як можна побачити з таблиці з результатами, показник нормальний, ризику для здоров’я немає. Норма індексу для чоловіків – 20-25. Для жінок – 19-24.
Читайте також: Піраміда здорового харчування і Гарвардська тарілка – що й до чого, та як у нас.
Співвідношення ваги та зросту: норма розподілу жиру по тілу
Щоб визначити норму розподілу жиру по тілу розділіть об’єм талії на об’єм сідниць. Норма індексу для чоловіків – 0,85. Для жінок – 0,65-0,85.
Співвідношення ваги та зросту: визначаємо свій тип статури
Індекс Соловйова допоможе вам дізнатися свій тип статури. Для його визначення потрібно виміряти окружність найтоншого місця на зап’ясті.
Співвідношення ваги та зросту: визначаємо ідеальне співвідношення об’ємів
Джон МакКаллум обчислив співвідношення об’ємів, ґрунтуючись на вимірюванні об’єму зап’ястя. Звичайно, такі показники будуть не у всіх – це середні значення.
- 6,5 об’єму зап’ястя рівні об’єму грудей.
- 85% об’єму грудей рівні об’єму стегон.
- об’єм талії дорівнює 70% від об’єму грудей.
- 53% від об’єму грудей рівні об’єму стегна.
- об’єм шиї дорівнює 37% від об’єму грудей.
- об’єму біцепсу – це 36% від об’єму грудей.
- об’єм гомілки трохи менше 34% від об’єму грудей.
- об’єм передпліччя має дорівнювати 29% від об’єму грудей.
Ідеальною у співвідношенні ваги та зросту вважається статура, у якій об’єм талії на 25 см менший об’єму стегон, а об’єм стегон приблизно дорівнює об’єму грудей. Об’єм талії має дорівнювати росту в сантиметрах мінус 100. Але всі ці підрахунки тільки підтверджують те, наскільки ми різні. У кожного все індивідуально, навіть ідеальні показники ваги!
За допомогою цієї статті ви зможете все розрахувати і виміряти ідеальне співвідношення ваги та зросту особисто для себе. Перш за все, вам має бути приємно і зручно жити в своєму здоровому і сильному тілі. Так що не переймайтеся, якщо обчислення показали деякі відхилення від норми – якщо вони незначні, нема про що хвилюватися.
