Трішки статистики що шокує
MADIGAN ARMY MEDICAL CENTER (Армійський медичний центр Madigan)” Вбивця №1 всіх американців — серцево-судинні захворювання, що включає інфаркт й інсульт — є основною загрозою здоров’я американських жінок. Це викликає кожну третину смертей щороку. Це приблизно одна жінка кожну хвилину.” Ця інформація з Американської асоціації серця не новина. Схожа картина і в Україні, в структурі смертності населення 68% складають серцево-судинні захворювання. Щороку в Україні через серцево-судинні хвороби гине півмільйона людей.
Традиційні фактори ризику не відрізняються між чоловіками і жінками
Неконтрольовані фактори ризику:
- Вік — чим ви старше, тим вище ризик розвитку коронарної хвороби.
- Гендер — жінки мають вищий ризик.
- Генетична схильність.
- Анамнез — наявний попередньо перенесений інсульт чи інфаркт, значно погіршує прогноз.
Фактори, якими можна керувати:
- Гіпертонія.
- Куріння.
- Гіперліпідемія.
- Ожиріння.
- Малорухливий спосіб життя.
Американська асоціація серця зазначає, що догляд за серцем через здорову дієту та регулярну фізичну активність є секретною зброєю для запобігання появи серцевих захворювань, а саме знижує ризик виникнення на 80%.
Ми не можемо нічого зробити з генетикою, але можемо контролювати свій спосіб життя.
Оптимальна дієта:
- Висока кількість волокон.
- Висока кількість фруктів і овочів.
- Низький вміст насичених жирів.
Якщо існує одна особлива дієта з безлічі дієт, то середземноморська дієта, мабуть, має найбільше доказів у цьому відношенні з точки зору набагато меншого ризику розвитку ішемічної хвороби.
Регулярні вправи, принаймні 30 хвилин аеробних вправ на день, зможуть забезпечити вам здорове серце.
Діяльність, яка може підтримуватися на цільовій частоті серцевих скорочень, включає:
- Бігова доріжка.
- Веслування.
- Плавання.
Цільова частота серцевих скорочень:
“Ми дивимося на цільову частоту серцевих скорочень як 80 відсотків від максимально передбаченої частоти серцевих скорочень, розрахувати яку можна відмінусувавши ваш вік від 220. Приклад цього рівняння для особи у віці 50 років виглядає так: 220 – 50 = 170, а 80% від 170 складає 136 ударів на хвилину.
Необхідні додаткові дослідження, щоб повністю зрозуміти вплив сну і стресу на серце, але очевидно, що кількість і якість сну можуть впливати на харчові звички, настрій, пам’ять, внутрішні органи тощо. Стрес може впливати на поведінку і фактори, які збільшують ризик серцевих захворювань: високий кров’яний тиск і рівень холестерину, куріння, і переїдання.
Крім того, рекомендовано періодично обстежувати такі базові показники як:
- Артеріальний тиск.
- Холестерин.
- Цукор в крові.
- ІМТ (індекс маси тіла).
Крім знання запобіжних заходів, потрібно розуміти як виглядає хвороба, щоб вчасно її розпізнати і звернутись за належною допомогою.
Стандартні симптоми інфаркту або стенокардії:
- Біль і неприємні відчуття в ділянці серця, тиснучого, ніби “слон сидить на грудях”, або колючого характеру.
- Надмірна пітливість.
- Нудота.
- Різка, раптова блідість шкірних покривів.
Симптоми, що частіше зустрічаються у жінок:
- Задишка.
- Нудота / блювання.
- Біль у спині або щелепі.
- Запаморочення.
- Непритомність.
- Непритомність
- Біль у нижній частині грудей або верхній частині живота.
- Біль у нижній частині грудей або верхній частині живота.
- Загальна слабкість, втома.
Механізм розвитку інфаркту.
Інфаркт міокарда – одна з клінічних форм ішемічної хвороби серця, що характеризується розвитком обмеженого ішемічного некрозу (гибелі клітин серцевого м’язу) внаслідок невідповідності між його кровопостачанням та потребою. Порушення кровопостачання виникає як наслідок тромбування судини, спазму артерії в ділянці атеросклеротичного ураження. Часто причиною є спазм артерій або тромбоз, що призводить тільки до частково обмеження кровотоку по судині, але за умови надмірного фізичного навантаження виникає підвищена потреба міокарду в кисні і як наслідок невідповідність між кровопостачанням і потребою м’яза.
Експерти з кардіології погоджуються, що затримка консультацій з лікарем, коли ці симптоми виявляються, можуть призвести до фатальних наслідків. Не ігноруйте ваше серце, якщо воно вам тихенько сигналізує бодай найменшими проявами болю чи інших вище перелічених симптомів, попіклуйтесь про нього.
