Зір – найважливіший з п’яти органів чуття, оскільки завдяки йому ми отримуємо понад 80% інформації про навколишній світ. Саме тому догляд за очима є надзвичайно важливим аспектом нашого життя. Найкраще починати дбати про зір до того, як виникнуть проблеми.
У сучасному світі, що характеризується надмірним використанням гаджетів, ризик виникнення проблем з очима значно зростає. Постійний вплив блакитного світла збільшує навантаження на очі і може призвести до короткозорості, синдрому втоми очей та інших порушень. Важливо приділяти увагу здоров’ю очей, дотримуючись певних правил.
Чому необхідні регулярні обстеження у офтальмолога?
З віком наші очі піддаються ризику розвитку різноманітних захворювань. Непомітно починає розвиватися вікова макулодистрофія, катаракта, глаукома та інші хвороби очей. Регулярні офтальмологічні обстеження допоможуть вчасно виявити проблеми та почати лікування:
- Кожні 2-3 роки для здорових людей до 50 років
- Щорічно для людей старше 50 років
Здоровий спосіб життя для здорових очей
Чисте харчування, захист від шкідливого впливу та активний спосіб життя також мають важливе значення для збереження зору. Ось кілька рекомендацій, які допоможуть вам підтримувати здоров’я очей:
- Носіть сонцезахисні окуляри в сонячну погоду протягом цілого року.
- Носіть захисні окуляри, якщо працюєте в умовах підвищеної небезпеки.
- Вживайте достатню кількість вітамінів і поживних речовин з їжею.
- Підтримуйте загальну імунну систему.
Роль вітамінів для здоров’я очей
Організм не може відкладати вітаміни “про запас”, тому важливо регулярно отримувати їх у добовій нормі. Вітамін D, наприклад, покращує імунну відповідь організму, допомагаючи захистити очі від інфекцій. Його протизапальні та антиоксидантні властивості знижують ризик виникнення вікової макулодистрофії та діабетичної ретинопатії, підтримують нормальну роботу сльозових залоз та захищають сітківку, покращуючи гостроту зору.
Транс-ресвератрол, потужний антиоксидант, захищає клітини сітківки від пошкоджень вільними радикалами, зменшує запалення та покращує мікроциркуляцію в кровоносних судинах ока. Однак отримати його дієву кількість із раціону практично неможливо, тому рекомендується вживати дієтичні добавки зі стандартизованим вмістом транс-ресвератролу.
Кровообіг та здоров’я судин ока
Гарний кровообіг важливий для підтримки функції очей та доставки поживних речовин й кисню до сітківки. Вітамін К2 може поліпшити кровопостачання тканин ока і зміцнити здоров’я судин, що важливо для запобігання віковій макулодистрофії та діабетичній ретинопатії. Він також відіграє ключову роль в підтримці здорових кісток орбіти ока.
Незалежно від того, чи ви відчуваєте проблеми з очима зараз, регулярний профілактичний огляд – це запорука збереження гарного зору на довгі роки. Уважне ставлення до свого здоров’я дозволить уникнути серйозних ускладнень у майбутньому.
