Білкова дієта з рисом

Photo of author

By admin

В рисі криється секрет довголіття. Це найпоширеніший злак на Землі, дієтологи вважають його ідеальним доповненням до білкової їжі, так як він замінює хліб. Рис містить необхідні організму речовини і не сприяє збільшенню ваги. Він багатий білком і достатньою кількістю вуглеводів, необхідних для спалювання жиру в клітинах.

bilkovo_rysova

Рисова білкова дієта

Рис для дієтичного харчування слід варити без солі і масла. 150 грамів рису можуть замінювати 1 склянку молока.

Меню на тиждень

Понеділок

Сніданок: 1 склянка молока, 1 невелика грінки.

Обід: 150 г рису, 100 г салат з сирих овочів.

Вечеря: 100 грамів відварного м’яса, 150 г салату ih сирих овочів, 1 стакан яблучного соку.

Вівторок

Сніданок: 100 грамів знежиреного сиру, чашка несолодкого чаю або чорної кави.

Обід: 150 г відвареного м’яса, 100 г рису.

Вечеря: 200 г салат з свіжих помідорів, ріпчастої цибулі, заправленого невеликою кількістю рослинного масла, 1 склянка томатного соку.

Середа

Сніданок: 100 г відвареного м’яса, чашка несолодкого чаю.

Обід: 150 г відварної риби, 150 грамів салат з квашеної капусти з ріпчастою цибулею і зеленим горошком.

Вечеря: 150 г рису, 1 яблуко. 1 стакан яблучного соку.

Четвер

Сніданок: 100 грамів відвареної пісної свинини, чашка несолодкого чаю або чорної кави.

Обід: тарілка овочевого супу на нежирному м’ясному бульйоні, невеликий шматочок чорного хліба.

Вечеря: 100 грамів відварного м’яса, 150 г раммів рису. 1 стакан яблучного соку.

П’ятниця

Сніданок: 1 склянка молока, 1 грінки.

Обід: 150 г відварної риби, 2 варені картоплини, 100 г салат зі свіжої тертої моркви з невеликою кількістю майонезу.

Вечеря: 100 грамів відвареної нежирної баранини, 150 грамів салат з свіжих овочів.

Субота

Сніданок: 1 яйце некруто, чашка несолодкого чаю. 2 прісних печива.

Обід: 100 г рису, 100 грамів відварного м’яса.

Вечеря: 200 г відварної риби, 100 г салат з фруктів (яблук, слив, груш, апельсинів), склянка апельсинового соку.

Неділя

Сніданок: 100 грамів дієтичних сосисок, 1 грінки, чашка несолодкого чаю або чорної кави.

Обід: 100 г рису, 150 г салату з сирих овочів, заправленого рослинною олією.

Вечеря: 200 г відвареної нежирної баранини, 100 г салат з квашеної капусти з ріпчастою цибулею і зеленим горошком.

Протипоказання: перед використанням рисової дієти необхідна консультація фахівця.

Про протипокази дієт читайте тут – Дієти. Досьє

Переважно білкова дієта (меню на тиждень).