Солодощі також потрібно включати у свій раціон. Звичайно, не зловживати, але в розумних кількостях потрібно їсти мед, чорний шоколад, зефір та мармелад. Саме ці продукти містять велику кількість антидепресантів та інших вітамінів.
Корисні солодощі
Мед. Мед відомий своїми унікальними властивостями. Він містить до 70 корисних елементів, в тому числі вітаміни В2, РР, С, В6, пантотенову кислоту, вітамін Н, фолієву кислоту, вітаміни К та Е, кальцій, магній, залізо, йод. Такий великий вітамінно-мінеральний склад добре впливає на стан шлунково-кишкового тракту, шкіри та імунітету.
Цей продукт покращує обмін речовин, а відповідно, поправитись від нього практично неможливо. Дієтологи радять з’їдати не більше 2 столових ложок меду в день. Для підтримки хорошого настрою цього достатньо.
Мед покращує регенерацію клітин, володіє протизапальними властивостями, допомагає ранам та подряпинам швидше загоїтись.
На основі меду можна зробити маски для лиця в домашніх умовах. Косметологи радять раз в тиждень вмиватись теплою водою з додаванням меду. Ця процедура особливо корисна для шкіри взимку. Мед – чудовий розігріваючий засіб для антицелюлітного масажу.
Чорний шоколад.Чорний шоколад, як правило, не стільки солодкий, як гіркий, однак, все одно смачний. Крім того, що шоколад – чудовий антидепресант, він допомагає регулювати артеріальний тиск при гіпертонії, зміцнює серце та судини, покращує працездатність.
В день можна з’їдати до 30 г шоколаду (це четверта частина плитки шоколаду) при фізичних навантаженнях, і не більше 10 – 15 г, якщо ви ведете малорухомий спосіб життя. Шоколад включають навіть у дієти для нормалізації ваги.
Мармелад. Мармелад містить пектини, завдяки яким цей продукт знижує рівень холестерину в крові, покращує роботу шлунку, виводить токсини.
Корисна норма мармеладу – 20 – 30 г в день. Також мармелад допомагає зняти стрес, оскільки є чудовим антидепресантом. Мармелад можна зробити самостійно в домашніх умовах та мати змогу поєднувати приємне з корисним.
Зефір. Зефір – один з найбільш дієтичних продуктів серед кондитерських виробів. Зефір містить цінний компонент – пектин. Він нейтралізує і виводить з організму шкідливі речовини, знижує рівень холестерину в крові, нормалізує функцію шлунково-кишкового тракту, а також володіє противірусним ефектом. Білків у зефірі міститься небагато, але незначна його кількість послужить будівельним матеріалом для м’язової тканини.
Морозиво. Багато голлівудських зірок «сидять» на спеціальній холодній дієті. Вони вживають дуже холодні продукти з метою швидко схуднути: організм витрачає багато енергії на «нагрівання» їжі, а тому втрачає калорії.
Морозиво в цьому плані – ідеальний десерт. Краще якщо воно буде не вершковим, а фруктовим – в ньому менше калорій. Хоча вершкове морозиво теж корисне в розумних дозах. Воно постачає в організм кальцій, покращує настрій, заспокоює та нормалізує сон. А ще краще, якщо це буде якісний сорбет – від корисніший.
