Корисні солодощі

Солодощі також потрібно включати у свій раціон. Звичайно, не зловживати, але в розумних кількостях потрібно їсти мед, чорний шоколад, зефір та мармелад. Саме ці продукти містять велику кількість антидепресантів та інших вітамінів.

Корисні солодощі
• Мед. Мед відомий своїми унікальними властивостями. Він містить до 70 корисних елементів, в тому числі вітаміни В2, РР, С, В6, пантотенову кислоту, вітамін Н, фолієву кислоту, вітаміни К та Е, кальцій, магній, залізо, йод. Такий великий вітамінно-мінеральний склад добре впливає на стан шлунково-кишкового тракту, шкіри та імунітету.
  
  Цей продукт покращує обмін речовин, а відповідно, поправитись від нього практично неможливо. Дієтологи радять з'їдати не більше 2 столових ложок меду в день. Для підтримки хорошого настрою цього достатньо.
  
  Мед покращує регенерацію клітин, володіє протизапальними властивостями, допомагає ранам та подряпинам швидше загоїтись.
  
  На основі меду можна зробити маски для лиця в домашніх умовах. Косметологи радять раз в тиждень вмиватись теплою водою з додаванням меду. Ця процедура особливо корисна для шкіри взимку. Мед – чудовий розігріваючий засіб для антицелюлітного масажу.
• Чорний шоколад.Чорний шоколад, як правило, не стільки солодкий, як гіркий, однак, все одно смачний. Крім того, що шоколад – чудовий антидепресант, він допомагає регулювати артеріальний тиск при гіпертонії, зміцнює серце та судини, покращує працездатність.
  
  В день можна з'їдати до 30 г шоколаду (це четверта частина плитки шоколаду) при фізичних навантаженнях, і не більше 10 – 15 г, якщо ви ведете малорухомий спосіб життя. Шоколад включають навіть у дієти для нормалізації ваги.
• Мармелад. Мармелад містить пектини, завдяки яким цей продукт знижує рівень холестерину в крові, покращує роботу шлунку, виводить токсини.
  Корисна норма мармеладу – 20 – 30 г в день. Також мармелад допомагає зняти стрес, оскільки є чудовим антидепресантом. Мармелад можна зробити самостійно в домашніх умовах та мати змогу поєднувати приємне з корисним.
• Зефір. Зефір – один з найбільш дієтичних продуктів серед кондитерських виробів. Зефір містить цінний компонент – пектин. Він нейтралізує і виводить з організму шкідливі речовини, знижує рівень холестерину в крові, нормалізує функцію шлунково-кишкового тракту, а також володіє противірусним ефектом. Білків у зефірі міститься небагато, але незначна його кількість послужить будівельним матеріалом для м'язової тканини.
• Морозиво. Багато голлівудських зірок «сидять» на спеціальній холодній дієті. Вони вживають дуже холодні продукти з метою швидко схуднути: організм витрачає багато енергії на «нагрівання» їжі, а тому втрачає калорії.
  Морозиво в цьому плані – ідеальний десерт. Краще якщо воно буде не вершковим, а фруктовим – в ньому менше калорій. Хоча вершкове морозиво теж корисне в розумних дозах. Воно постачає в організм кальцій, покращує настрій, заспокоює та нормалізує сон. А ще краще, якщо це буде якісний сорбет – від корисніший.

. .



. .