Якщо твоя мета схуднути, тоді в нагоді стане тижневе меню. Цей план розраховано так, щоб ти отримувала 1800 калорій щоденно, необхідну кількість білків, жирів, вуглеводів, мікроелементів, при тому відчувала смак та задоволення від їжі.

Детальний план меню на тиждень, якщо твоя мета є схуднути. Кожний день, харчуючись згідно плану, отримуватимеш енергії на 2000 калорій, що є найкращим рівнем енергії для початку процесу худнення.

Розмови про інтервальне голодування і його вплив на здоров'я почалися не вчора - про користь тимчасового утримання від їжі писав ще Гіппократ, та й сучасна фахівці - дієтологи і ендокринологи - не відкидають ефекту від нього. Варто пояснити, що мова йде не про тривалий лікувального голодування, у якого, до слова є протипоказання. Насправді багато хто з нас, самі того не підозрюючи, іноді вдаються до інтервального голодування. Наприклад, коли вранці ми тікаємо з дому, не встигнувши поснідати. Але про все по порядку.