Продукти для покращення пам'яті (список)

Вас лякають проблеми з пам'яттю, ви все частіше ловите себе на тому, що забули, куди поклали потрібні речі.. Це тривожний дзвіночок, і пора серйозно зайнятися поліпшенням пам'яті, щоб це не переросло у велику проблему.

Найперше, що потрібно зробити - відрегулювати режим харчування.

Корисні продукти на вашому столі - це запорука вашого здоров'я. Наведений список корисних продуктів рекомендований для поліпшення пам'яті і ясності розуму.

1. Цільнозернові. Для поліпшення пам'яті обов'язково включайте в свій раціон крупу, пшеничні висівки пшеничні паростки.

2. Горіхи. Вітамін Е, який міститься в горіхах, запобігає погіршенню пам'яті. Відмінне джерело вітаміну Е - зелені листові овочі, насіння, яйця, коричневий рис і цільнозернові.

3. Чорниця. Екстракт чорниці допомагає від тимчасової втрати пам'яті.

Читайте також: Піраміда здорового харчування і Гарвардська тарілка – що й до чого, та як у нас.

4. Жирна риба. В рибі, олії з волоських горіхів і лляних насіннячок містяться кислоти омега-3, необхідні для здоров'я нервової системи. У рибі міститься йод, який покращує ясність розуму.

5. Помідори. Лікопен, потужний антиоксидант, що знаходиться в помідорах, допомагає позбутися від вільних радикалів, що ушкоджують клітини і призводять до недоумства.

6. Чорна смородина. Вітамін С покращує жвавість розуму. Один з кращих джерел вітаміну С - чорна смородина.

7. Шавлія. Добре покращує пам'ять - в ньому міститься потрібне масло, тому його теж бажано додати в свій раціон.

8. Брокколі. Відмінне джерело вітаміну К, який покращує пізнавальну функцію і покращує роботу мозку.

9. Гарбузове насіння. Жменю насіння в день - це рекомендована доза цинку, необхідного для поліпшення пам'яті і навички мислення. Продукти для гарного настрою - це корисні продукти!