Якщо ви ніколи не готували курячих котлет з броколі – саме час спробувати. Ця дієтична та корисна страва, запечені котлети з броколі готується з мінімальною кількістю жиру та особливо сподобається тим, хто дотримується білкової дієти, намагається вживати менше вуглеводів, або схунути.
Інгрідієнти для запечених курячих котлет з броколі:
- філе куряче 400 г.
- яйце 1 шт.
- броколі 200 г.
- 1 ст.л. оливкової олії.
- сіль, спеції за смаком.
Детальніше про Середземноморська дієта: 10 кроків.
. .
Приготування запечених курячих котлет з броколі:
- Куряче філе миємо, перемелюємо на фарш.
- Додаємо яйце до фаршу, перемішуємо.
- Броколі перетираємо на крупній тертці, відправляємо в комбайн, або просто ріжемо.
- Перемішуємо броколі з фаршем, додаємо спеції до смаку та оливкову олію.
- Формуємо котлети, викладаємо на антипригарне деко, підливаємо туди водички і відправляємо в заздалегідь розігріту духовку.
- Випікаємо курячі котлети з броколі при температурі 180 градусів, до готовності.
Смачного!
. .
. .
