Весь час існування людства потужна потенція, здатність чоловіка продовжувати свій рід, бути батьком сімейства вважалися одним з найбільших благ, дарованих природою. Для більшості чоловіків підвищення потенції і нормальне статеве життя вважається одним з головних критеріїв його повноцінності. Проблеми потенції, нездатність до повноцінної статевого життя є, мабуть, однією з найсильніших емоційних травм для чоловіка. Лікарі описують потенцію за допомогою декількох показників, по-різному характеризуючи тягу сильної статі до інтимного життя.
Перш за все потенція у чоловіка, це сила і спрямованість статевого потягу. Потім потенція, це якість і тривалість ерекції, а також тривалість самого статевого акту. І, нарешті, що дуже важливо, потужна потенція це час, через який чоловік знову може опинитися в стані, щоб бути в близьких відносинах з коханою жінкою.
Слабке здоров’я, алкоголь, наркотики, надмірне куріння, ожиріння – все це не дозволяє проявитися навіть від природи добрій потенції.
На жаль, чоловіки нерідко не схильні звертати увагу на своє здоров’я, поки процес не заходить далеко і не буде потрібно серйозне медичне втручання. Потенція у чоловіка залежить практично від будь-яких захворювань, а не тільки пов’язаних зі статевою системою – нирок, статевих органів, простати, ендокринної системи.
Існують дві основні категорії, в яку потрапляють причини імпотенції або еректильної дисфункції: фізична і фізіологічна.
Фізичні проблеми зі здоров’ям є найбільш імовірною причиною еректильної дисфункції, особливо у літніх чоловіків. Загальні хронічні захворювання, такі як ожиріння, діабет і високий кров’яний тиск часто призводять до виникнення перших ознак імпотенції у чоловіків.
У молодих чоловіків імпотенція часто пов’язана з тривожністю, стресом або психологічною травмою через попередній еротичний досвід. У цьому випадку не слід відкладати проблему в «довгий ящик». Чим швидше чоловік звернеться за допомогою до сексопатолога, тим ефективнішим буде результат.
Отже, здоровий спосіб життя є кращим способом профілактики імпотенції.
Загальні рекомендації для збереження та покращення потенції
- Схуднення. Зайва вага – це додаткове навантаження на серцево-судинну систему, яка і так не стає кращою з роками. Для чоловіків потрібно слідкувати за об`ємом своєї талії, якщо це значення вище 94 см, то потрібно знижувати вагу.
- Відмова від куріння. Більшість сигар і сигарет містять вагому кількість кадмію, токсичного елементу, який може спровокувати імпотенцію. Крім того, вживання тютюну звужує кровоносні судини, обмежуючи кровотік до важливих частин тіла.
- Відмова від великих порцій алкоголю. Багато спиртовмісних напоїв містять сульфіти, консерванти або важкі метали, які можуть викликати або посилити проблеми зі здоров’ям. З міцних алкогольних напоїв гіршими є джин, текіла і горілка. Вино (без сульфітів) і високоякісне пиво можна вживати в помірних кількостях.
- Підтримка збалансованої дієти.
- Контроль кров’яного тиску і рівня холестерину.
- Відповідаючи на питання про те, як зберегти чоловічу силу до старості не можна не згадати і про фізичну активність. Всього лише 30 хвилин вправ в день можуть поліпшити кровообіг, позбавити від головного болю і знизити рівень стресу.
- Повноцінний сон (не менше 7 годин на добу). Втома – часта винуватиця сексуальних проблем.
Збалансована дієта для покращення потенції чоловіка
У список корисних продуктів харчування для підвищення потенції у чоловіків входять:
- Темно-зелені овочі: салат, петрушка, кінза, зелена гірчиця, брокколі і т.д. Темна зелень містить повний спектр природного борця зі старінням – вітаміну Е – потужного антиоксиданту.
- Свіжі горіхи і насіння: волоські горіхи, мигдаль, гарбузове насіння, горіхи кеш’ю, кунжут. Вони містять вітамін Е, магній, цинк, незамінні жирні кислоти і вітаміни. Наприклад, волоські горіхи містять велику частку Омега-3 жирних кислот, необхідних для здоров’я нервів і клітинних мембран. А мигдаль містить невелику кількість амигдалину, з якого видобувається вітамін B-17, який використовується для профілактики раку. Мигдаль також містить аргінін, вітамін Е та інші поживні речовини, що підтримують чоловічу силу в боротьбі з імпотенцією.
- Фрукти з низьким глікемічним індексом: яблука, ківі, чорниця, ожина, полуниця, малина, лимони, грейпфрути.
- Жирна риба. Вона багата мінералами (цинк, магній, селен), що грають украй важливе значення для підтримки статевого потягу і лібідо.
- Курячі яйця. У них міститься холін і інозит, що сприяють нормальному функціонуванню нервів, що підтримують цілісність клітинних мембран і виробництво статевих гормонів.
- Мускатний горіх .Цю спецію рекомендують використовувати чоловікам, які страждають передчасним сім’явиверженням. Використовуються цільні мускатні горішки, а не порошок. Ці горішки натирають і вмішують в напій або йогурт. Одну – дві чайні ложки свіженатертого мускатного горіха додайте до половини чашки йогурту і з’їжте за чотири години до статевих зносин. Не вживайте мускатний горіх, якщо у вас низький кров’яний тиск. Ні в якому разі не слід вживати більше одного горішка.
- Насіння соняшнику .Насіння соняшнику постачають в організм вітамін Е і цинк, які відіграють важливу роль у розвитку та дозріванні чоловічих статевих залоз і передміхурової залози. Насіння соняшнику треба їсти в салатах, сирими або пророслими.
Чому в чоловічу дієту обов’язково має входити м’ясо?
Чоловіча дієта для поліпшення потенції і всього здоров’я в цілому обов’язково повинна включати в свій раціон м’ясні продукти, адже м’ясо тварин містить масу живильних речовин, що підтримують сексуальне здоров’я.
У число таких речовин входять:
- Омега-3: міститься в яловичині. Омега-3 жирні кислоти є ефективною профілактикою серцево-судинних захворювань і протизапальним засобом.
- Омега-6: бореться з раком і атеросклерозом, зменшує жирові відкладення, перешкоджає розвитку діабету.
- Вітамін Е: грає важливу роль в сексуальному здоров’ї, один з перших «секс-вітамінів». Він накопичується в траві, якою годують тварин і передається, коли ви їсте м’ясо. Вітамін Е входить в число елементів більшості препаратів для чоловічої сили.
Існує ряд продуктів харчування, які завдають сильної шкоди діяльності статевої системи. Ці харчові продукти слід повністю виключити з раціону або приймати зрідка, в обмежених кількостях:
- Ковбасні вироби, копченості, консервовані продукти. Штучно оброблена їжа містить максимальну концентрацію солі, барвників і консервантів, що підвищують артеріальний тиск і пригнічують активність репродуктивної системи.
- Білий хліб і солодкі хлібобулочні вироби. Вживання випічки, з дріжджами і цукром, викликає розлади травного тракту, порушення внутрішньої мікрофлори і уповільнення обміну речовин. У крові підвищується рівень цукру і холестерину, судини забиваються бляшками і кровотік сповільнюється, викликаючи неповноцінну роботу чоловічого статевого органу.
- Газовані, енергетики і алкогольні напої. Надмірна кількості цукру і кофеїну призводить до порушення діяльності серця і судин, набору зайвої ваги і розвитку діабету. Спиртне викликає алкогольну залежність, порушує роботу всіх внутрішніх органів, викликає повну втрату потенції і еректильної здатності.
Отже, для того щоб зберегти та покращити чоловічу потенцію потрібно вести правильний спосіб життя: уникати стресів, займатися фізкультурою, відмовитися від шкідливих звичок, слідкувати за вагою та правильно харчуватися. Саме тоді ви ніколи не будете мати проблем з «чоловічою силою».
Читайте також: Найчастіші проблеми з ерекцією
