Афродизіаки – так красиво в честь богині кохання Афродіти називають продукти та інші засоби, що розпалюють сексуальне бажання.
Продукти теж можуть бути афродизіаками, якщо вони містять речовини, що ведуть до підвищення сексуального збудження у чоловіків і жінок.
Харчування і статевий потяг
Вчені стверджують, що до проблем з лібідо схильні практично всі чоловіки та жінки в віці від 16 до 60 років. Цьому може сприяти цілий ряд факторів, в тому числі і хвороби, і негативний вплив навколишнього середовища. Однак в будь-якому випадку зневірятися не варто.
Досить просто переглянути свій раціон. Можливо, в організм не надходять необхідні речовини, які підтримують лібідо на належному рівні.
Речовини, що впливають на лібідо:
- L-аргінін. Ця амінокислота бере активну участь в синтезі оксиду азоту, проте з віком її вироблення знижується, що і призводить до погіршення кровообігу і мікроциркуляції в чоловічих статевих органах, а також проблемам з ерекцією. Для того, щоб поповнити запаси L-аргініну необхідно їсти більше кунжуту і горіхів.
- Селен. Він впливає на рухливість сперматозоїдів і настання ерекції. Краще джерело селену – жирна риба.
- Цинк. Він відповідає і за вироблення тестостерону, і за здоров’я чоловічої статевої системи, тим самим, підвищуючи лібідо. Міститься цинк в морепродуктах, переважно, в устрицях.
- Магній. Завдяки йому, організм синтезує статеві гормони – андрогени (чоловічі) і естрогени (жіночі). Більш того, магній сприяє виробленню дофаміну – гормону радості, який і дозволяє налаштуватися на потрібний лад.
- Вітамін А. Він необхідний для синтезу прогестерону – статевого гормону. А знайти його можна в жовтих, червоних і зелених овочах, фруктах.
- Вітамін В1. Він відповідає за передачу нервових імпульсів і вироблення енергії, а його нестача негативно позначається на ерекції. Джерела вітаміну В1 – спаржа, насіння соняшнику, кінза.
- Вітамін С. Він бере участь в синтезі статевих гормонів – андрогенів, естрогену і прогестерону, тим самим впливаючи і на лібідо, і на здатність до відтворення потомства. Збагатити їм свій організм можна, запровадивши в свій раціон шипшину і цитрусові.
- Вітамін Е. Потужний антиоксидант, який, до всього іншого, відповідає і за синтез гормонів. Джерелами вітаміну Е є рослинні масла, насіння і горіхи.
Продукти, що підвищують лібідо у чоловіків:
- Банан. У його складі є бромелін, підвищується чоловіче лібідо. Крім того, в ньому є калій і вітаміни групи В, які також позитивно впливають на сексуальний потяг.
- Морепродукти, зокрема, устриці. Вони багаті цинком і білком, які сприяють виробленню тестостерону.
- Чорний шоколад. Він допомагає організму синтезувати «гормон радості» і має антиоксидантну дію.
- Риба. У ній є поліненасичені кислоти Омега-3, які беруть активну участь у виробленні статевих гормонів. Крім того, за словами дієтолога Шони Вілкінсон, саме ці кислоти «покращують кровообіг, підвищують чутливість і сприяють зростанню рівня дофаміну -« гормону щастя »в організмі».
- Арахіс. Це чудове джерело L-аргініну.
- Бразильський горіх. Це прекрасне джерело селену.
- Кардамон. Один з найпотужніших афродизіаків. Його можна додавати в основні страви або каву. Але, головне, не переборщити, тому що у великих кількостях він пригнічує чоловічу потенцію, в той час як в малих – підсилює її.
- Молочні продукти і яйця. У них є вітаміни групи В, які запобігають появі хронічної втоми і стресу.
.
- Кавун. У ньому є L-аргінін, а також цитрулін, який і сприяє його синтезу.
Читайте також: Піраміда здорового харчування і Гарвардська тарілка – що й до чого, та як у нас.
. .
Також актуальною є Середземноморська дієта: 10 кроків
. .
. .
Афродизіаки для жінок:
- Чилі . Йдеться про приправи, приготовленої з будь-якого сорту цього перцю. У ній є особливі речовини, які підсилюють чутливість ерогенних зон.
- Мускатний горіх. Він істотно підвищує статевий потяг жінок.
- Авокадо. У ньому є незамінні жирні кислоти, вітамін Е і калій. Поступаючи в організм, вони покращують кровообіг і вироблення статевих гормонів. Про його чудодійний ефект знали ще за часів ацтеків, які і вживали його для підвищення своєї сексуальної майстерності. Проте, вчені стверджують, що він надає більш сильний вплив саме на жінок.
.
- Селера. Він містить чоловічий статевий гормон андростерон, який діє збудливо на жінок.
- Кавун. У ньому є цитрулін – амінокислота, яка сприяє виробленню ферментів, в результаті чого поліпшується кровообіг малого тазу.
- Корінь імбиру і часник. Вони володіють аналогічною дією.
- Мед. Він багатий на вітаміни групи В, тому підвищує рівень естрогену і тестостерону в крові. Причому він ефективний і при вживанні чоловіками, і при вживанні жінками.
- Чорний шоколад. Він не тільки сприяє підвищенню лібідо, а й виробленню гормонів щастя, що, безумовно стимулює і до інтимної близькості.
