Нагідки - лікувальні властивостіАкація - лікувальні властивостіСпориш звичайний - лікувальні властивостіВолошка - лікувальні властивостіКалина - лікувальні властивостіКвасоля - лікувальні властивостіБереза - лікувальні властивостіБузок - лікувальні властивостіЗвіробій - лікувальні властивостіПодорожник - лікувальні властивості
Дієта проти целюліту

Так буде легше зосередитися на грейпфрутах, листових овочах, корисних злаках і іншій їжі, що допомагає скоротити прояви целюліту.
Дієта проти целюліту: нехай білок розбереться з адипоцитами!
У дієті проти целюліту вживання білка має величезне значення. Механізм перемоги протеїнів над жиром досить простий, але від цього не менш дієвий: жири згоряють в мітохондріях клітин. Вони - свого роду грубки, в яких плавиться жир, даючи організму необхідну енергію. Чим менше у людини м'язова маса, тим складніше їй позбутися зайвого жиру в тілі. І навпаки: люди з розкішним торсом, як правило, обідають «за трьох», але при цьому не накопичують жир.
Вживаючи в їжу білок (який є основним будівельним матеріалом для м'язових клітин), ми, по-перше, забезпечуємо м'язи будівельним матеріалом, а по-друге, змушуємо організм «спалювати» накопичені жири, тому що з одержуваних з їжею протеїнів енергію йому добути дуже складно.
Підшкірний жир досить швидко реагує на білкову дієту - зниження його вмісту в тканинах зробить поверхню шкіри помітно більш рівною вже за кілька тижнів.
Важлива особливість будь-якої білкової дієти - її необхідно поєднувати з планом регулярної фізичної активності. Також стежте за достатнім вживанням рослинної клітковини, без неї тілу буде важко вивести продукти розпаду білків, а своєчасна евакуація токсинів відіграє велику роль в ефективній дієті проти целюліту.
Дієта проти целюліту: 10 найкорисніших продуктів в меню
![]() | 1.Банани.Яскраві ароматні тропічні плоди з-за високого вмісту крохмалю нерідко стають першими жертвами ревізії раціону. Однак банани можуть стати важливою частиною дієти проти целюліту завдяки вдалому високому співвідношенню калію до натрію: натрій затримує воду, а калій має протилежний ефект. Тому банан як перекус або в суміші з кисломолочним продуктом - хороший вибір, якщо ви схильні до утворення целюліту. |
![]() | 2.Вода.Куди ж без неї в дієті, тим більше проти целюліту! Вода унікальна тим, що дарує відчуття наповненості шлунка без єдиної калорії. Чиста рідина необхідна для утворення лімфи: як відомо, саме перебої в лімфодренажі нерідко стають причиною утворення помітного целюліту. |
![]() | 3.Соняшникове насіння.Відоме всім «насіння» в дієті проти целюліту - багате джерело вітамінів В6 і Е, цинку і селену: всі ці речовини вкрай важливі не тільки для засвоєння білків, але і для збереження цілісності сполучних тканин організму (слабкість сполучної тканини - одна з причин утворення « апельсинової шкірки »). Висока калорійність насіння, на жаль, не дозволяє харчуватися тільки ними, але в обмеженій кількості це смачний і корисний перекус або добавка до салату. |
![]() | 4.Прянощі:каєнський перець, чилі, імбир. Дослідження показали, що пекучі перці не тільки роблять їжу більш привабливою, але й містять алколоїд капсаїцин, що допомагає схуднути завдяки стимуляції термогенезису, процесу виділення тепла клітинами, на яке якраз і йде енергія, запасена в жирах. Крім того, що важливо у дієті проти целюліту, капсаїцин пригнічує апетит: в ході експериментів з'ясувалося, що з гострим перцем люди з'їдають майже на 20% менше своєї звичайної порції! Такою ж дією володіє корінь імбиря, що використовувався в Китаї вже за 400 років до н.е. для того, щоб поліпшити засвоєння їжі і стимулювати метаболізм. |
![]() | 5.Гуньба, або фенугрек.В останні роки ця рослина стала, мабуть, однією з найпопулярніших спецій. Нещодавно вчені з'ясували, що гуньба містить високий відсоток галактоманнани - камеді з колоїдними властивостями. Галактоманнана, по-перше, розбухає в шлунку, допомагаючи зберегти відчуття ситості, по-друге, успішно вирівнює рівень глюкози в крові (за рахунок уповільнення засвоєння цукрів), знижує рівень ліпідів і «поганого» холестерину. Справжня знахідка для дієти проти целюліту! |
![]() | 6.Зелень: розмарин і крес-салат.Розмарин містить розмаринову кислоту, рослинний поліфенол, що захищає шкіру і зсередини, і зовні від шкідливого руйнівного впливу вільних радикалів. Крім того, в ароматній рослині є урсолова кислота, унікальна речовина, що допомагає знижувати вагу і зберігати молодість, одночасно борючись з атрофією скелетних м'язів. Ці цінні якості розмарину обов'язково потрібно використовувати в дієті проти целюліту! Інша свіжа приправа з вираженим яскравим смаком, яка прикрасить будь-яку страву і принесе користь у боротьбі з жировими відкладеннями - крес-салат. Його переваги полягають не тільки в низькій калорійності - крес-салат буквально тріщить від вітамінів, калію, заліза, міді, йоду. |
![]() | 7.Капуста.Цей простий овоч - справжній рекордсмен за частиною смачних страв, які можна з нього приготувати! Невтомним борцем на фронті дієти проти целюліту капусту робить високий вміст вітаміну С, калію і кальцію. Особливо корисні в цьому плані крихітні качанчики брюссельської капусти. |
![]() | 8.Злаки:ячмінь, вівсянка і кіноа. Ячмінь відрізняє найменший глікемічний індекс серед усіх злаків: це дозволяє йому повільно засвоюватися, поступово вивільняючи глюкозу в кров, що, в одного боку, забезпечує рівномірне енергетичне підживлення, а з іншого - страхує від нападів голоду. Вівсянка - перевірений спосіб відмінно почати день, «заправившись» особливою клітковиною, що перетворюється в абсорбуючий гель під час подорожі по ШКТ - цей гель буквально «пилососить» токсини, забираючи їх з собою. А кіноа - унікальний псевдозлак, знаменитий своїм високим вмістом рослинного білка, одного з головних компонентів дієти проти целюліту, а також магнію і фосфору, необхідних для здоров'я м'язів і кісток. |
![]() | 9.Авокадо.Так, зелені плоди екзотичного дерева калорійні, але в контрольованій кількості здатні прикрасити будь-яку дієту проти целюліту. Олеїнова кислота, що міститься в авокадо, регулює апетит, більше того, в організмі вона перетворюється в гормоноподібну речовину, здатну активувати в мозку відчуття ситості і задоволення. |
![]() | 10. Яйця.Курячі яйця не тільки смачні, але й багаті біодоступним білком і «антицелюлітними» вітамінами і мінералами - А, Е, D, В12, залізом, йодом, цинком. Високий вміст протеїну робить їх ситним продуктом з мінімумом калорій, а щоб контролювати вживання жиру і рівень холестерину на дієті проти целюліту, вживайте в їжу тільки білки яєць. |
Вам сподобалася стаття? Підтримайте україномовне видання: Ваша допомога дозволить нам працювати для Вас і надалі!
➡ Приват 4149629353047269
➡ Monobank: 4441114410047144
➡ PayPal: uimcbiz@gmail.com
➡ Patreon https://www.patreon.com/uimc
Дякуємо!
Схожі статті
Не забудьте підписатися на Наш канал:
Рекомендуємо
Випадкова стаття
Популярні статті
Рукола: користь, шкода та вплив на організмІнтервальне голодування 16 на 8: новий міф чи реальна користьЯк прискорити метаболізм (обмін речовин)Лохина - користь та шкода Кабачок: користь та шкода30 правил схуднення, що працюютьКориця, властивості та протипоказанняМеню на 7 днів, щоб схуднути, 1500 калорій щоденноАвокадо - користь та шкода Магній: вміст в продуктах харчування та користь для організму
Застій жовчі: причини, симптоми та лікування70 причин займатися бігом (на основі наукових досліджень)Вкусив кліщ. Що робити?Порушення сну. Причини, симптоми та профілактика безсонняЯк позбутися прищів?Хвора щитовидна залоза — хвора людинаЯк зробити ранок продуктивнимЧому набрякають ноги влітку та як зняти набрякДихай глибше, живи краще: дихальні техніки для заспокоєння та зниження стресуЯк вигідно та без ризиків придбати ліки онлайн