Запечені курячі котлети з броколі

Якщо ви ніколи не готували курячих котлет з броколі - саме час спробувати. Ця дієтична та корисна страва, запечені котлети з броколі готується з мінімальною кількістю жиру та особливо сподобається тим, хто дотримується білкової дієти, намагається вживати менше вуглеводів, або схунути.

Інгрідієнти для запечених курячих котлет з броколі:

• філе куряче 400 г.
• яйце 1 шт.
• броколі 200 г.
• 1 ст.л. оливкової олії.
• сіль, спеції за смаком.

Детальніше про Середземноморська дієта: 10 кроків.

Приготування запечених курячих котлет з броколі:

1. Куряче філе миємо, перемелюємо на фарш.
2. Додаємо яйце до фаршу, перемішуємо.
3. Броколі перетираємо на крупній тертці, відправляємо в комбайн, або просто ріжемо.
4. Перемішуємо броколі з фаршем, додаємо спеції до смаку та оливкову олію.
5. Формуємо котлети, викладаємо на антипригарне деко, підливаємо туди водички і відправляємо в заздалегідь розігріту духовку.
6. Випікаємо курячі котлети з броколі при температурі 180 градусів, до готовності.

Смачного!