Фруктові смузі для схуднення
Завантаження. Будь ласка, зачекайте...

Фруктові смузі для схуднення

Смузі - це найкращий скарб для тих, хто хоче схуднути. Меню із сухих прісних каш та дієтичних супів можна «розбавити» апетитними та корисними коктейлями. Фруктові смузі для схуднення - це насамперед корисний сніданок, а також і смачне задоволення від якого не відмовляться навіть діти.

bananovo-klubnichnyj-smuzi.jpg (26.91 Kb)

Бананово-полуничне смузі

Бананове пюре обволікає і захищає стінки шлунка приблизно так само, як сонцезахисний крем - нашу шкіру. А ще банани виводять зайву рідину з організму, тим самим запобігаючи набрякам. У свою чергу свіже полуничне пюре перешкоджає утворенню каменів у жовчному міхурі і регулює рівень цукру в крові.
  • 2 великих банани.
  • 2 склянки полуниці.
  • 2 склянки знежиреного йогурту.
  1. Полуниці очистити від зелених плодоніжок.
  2. Очистити банани та нарізати шматочками.
  3. Подрібнити блендером банани разом з полуницею в однорідне пюре. .
  4. Продовжуючи збивати, влити йогурт. Відразу ж розлити по склянках. .
yagidne.jpg (61.66 Kb)

Ягідно-бананове смузі

  • молоко - 1 склянка (об'ємом 200 мл).
  • вівсяні пластівці - 1/2 склянки.
  • банан - 1 штука.
  • полуниця (або малина) - 1 склянка.
  • мед – за бажанням до смаку.
  1. Підготувати необхідні продукти. Ягоди можуть бути заморожені. Перед приготуванням розморожувати не обов'язково.
  2. У чашу блендера насипати пластівці і змолоти їх на муку. Додати молоко, ягоди і банан - все змішати.
  3. Готове смузі викласти в будь-який посуд, прикрасити залежно від фантазії. Якщо ви використовували заморожені ягоди - дайте смузі постояти хвилин 10-15. Смачного!.

Вітамінні смузі

oranzhevyi-smuzi_00.jpg (23.43 Kb)

Апельсинове смузі:

  • апельсин великий – 1 штука.
  • банан – 1 штука.
  • апельсиновий сік – 200 мл.
  • йогурт – 125 мл.
  • мед – 2 столових ложки.
  • вівсяні пластівці – 1 столова ложка.
  1. Вівсяні пластівці обсмажте на сухій сковороді до золотистого кольору.
  2. Апельсин і банан очистіть від шкірки.
  3. Покладіть в блендер фрукти, сік, йогурт і добре збийте.
  4. Розлийте напій по склянках, посипте вівсяними пластівцями, прикрасьте долькою апельсина.

Смузі з чорної смородини:

  • чорна смородина – 1 склянка.
  • йогурт – 200 мл.
  • мед – 3 столових ложки.
  • листочки м'яти.
  1. Смородину з йогуртом та медом збийте в блендері.
  2. Розлийте смузі по склянках, прикрасьте листочками м'яти.

Протипоказання щодо вживання смузі

Оскільки надлишок певних вітамінів та мікроелементів може зашкодити, смузі треба вживати в міру та бажано розбавляти водою, молоком, йогуртом, кефіром. Проте основним протипоказанням щодо смузі є велика концентрація кислот у свіжих овочах і фруктах, що може зашкодити вашому шлунку та емалі зубів.

Докладніше про протипоказання та правила вживання смузі та фрешів читайте в наших статтях: "Зелені смузі для очищення організму" та "Фреші: модно і корисно, а головне - правильно!".


Підтримайте Medfond.com! Become a Patron!

Не забудьте підписатися на Наш канал: