Голлівудська дієта дозволяє вживати широкий асортимент продуктів, порівняно з іншими дієтами, але й відмовитись потрібно від багатьох продуктів теж. З молочних продуктів можна вживати нежирний сир та кефір. Білок потрібно їсти в будь-якому вигляді: яйця, риба, м’ясо. В якості гарніру рекомендують вживати овочі, які краще готувати на пару або запікати. На десерт – фрукти, краще надавати перевагу цитрусовим, тому що вони містять речовини, які пришвидшують метаболізм.
Голлівудська дієта допомагає втратити 4-6 кг за тиждень. Дієта низькокалорійна, тому дотримуватись її більше ніж тиждень – не можна. Зниження ваги відбувається за рахунок відмови від солодкого, мучного, соленого та жирного.
Меню голлівудської дієти на тиждень
1 день голлівудської дієти
Сніданок: щодня однаковий: 2 апельсини та склянка кави чи чаю.
Обід: помідор, 1 куряче або 2 перепелиних яйця, чашка кави або зелений чай (переважно).
Вечеря: салат з огірків чи капусти, 1 куряче або 2 перепелиних яйця, пів грейпфрута.
2 день голлівудської дієти
Обід: грейпфрут, 1 куряче або 2 перепелиних яйця, зелений чай (зрідка кава) – за таким же принципом, на якому побудована грейпфрутова дієта.
Вечеря: 200 г вареної маложирной яловичини, огірок, зелений чай (зрідка кава).
3 день голлівудської дієти
Обід: помідор або салат з огірків чи капусти, 1 куряче або 2 перепелиних яйця, зелений чай (зрідка кава).
Вечеря: 200 г вареної маложирной яловичини, огірок, зелений чай (зрідка кава).
Читайте також: Піраміда здорового харчування і Гарвардська тарілка – що й до чого, та як у нас.
4 день голлівудської дієти
Обід: салат з огірків чи капусти, грейпфрут, зелений чай (зрідка кава).
Вечеря: 1 куряче або 2 перепелиних яйця, 200 г знежиреного сиру, зелений чай (зрідка кава).
5 день голлівудської дієти
Обід: 1 куряче або 2 перепелиних яйця, салат з огірків чи капусти, зелений чай (зрідка кава).
Вечеря: 200 г вареної риби, салат з огірків чи капусти, зелений чай (зрідка кава).
6 день голлівудської дієти
Обід: фруктовий салат (яблуко, апельсин та грейпфрут).
Вечеря: 200 г вареної маложирной яловичини, салат з огірків чи капусти, зелений чай (зрідка кава).
7 день голлівудської дієти
Обід: 200 г вареної курки, салат з огірків чи капусти, грейпфрут або апельсин, зелений чай (зрідка кава).
Вечеря: фруктовий салат (яблуко, апельсин та грейпфрут).
Плюс голлівудської дієти – значна кількість втрачених кілограмів. Але потрібно зважити ще і мінуси: голлівудська дієта передбачає малу кількість спожитих калорій, тому спостерігається значна втрата сил, підвищення нервовості. Також слід пам’ятати, чим загрожує відмова від солі та цукру.
