Хочемо ми того чи ні, але в нашому тілі постійно відкладається щось зайве, чи то непотрібні кілограми чи токсини.
Токсини – це шкідливі для організму отрути, які підстерігають нас всюди: в неякісній воді та їжі, в неорганічній косметиці та побутовій хімії, в навколишньому середовищі (особливо якщо ви житель міста), в ліках і навіть в синтетичному одязі і меблях. Їх оголошують головними винуватцями більшості захворювань, поганого імунітету і травлення, тьмяного і сумного зовнішнього вигляду і супутніх всього вищепереліченого депресій і стресів. Висновок: щоб знову відчути приплив легкості, бадьорості та здоров’я, потрібно «оголосити війну» токсинам – очистити організм.
10 основних продуктів, які треба включити в своє меню, щоб поступово очистити організм:
Буряк
Одна порція буряка може принести більше користі для здоров’я, ніж більшість інших продуктів в плодоовочевому відділі магазину. Буряк містить унікальну суміш фітохімічних речовин і мінералів, які роблять його чудовим борцем з інфекціями, очищувачем крові, і «миючим засобом» для печінки. Він також підвищує споживання клітинами тіла кисню, що робить буряк відмінним засобом для очищення всього організму.
При багатьох детокс-дієтах щось може піти не так, і токсини можуть повернутися назад у тіло, не вийшовши повністю. Повністю очистити організм, та вивести з нього токсини допоможе саме вживання буряка.
Оливкова олія
Останні наукові дослідження показали, що молода оливкова олія холодного віджиму корисна для серця і кровоносної системи. Вона також стимулює травну систему, поліпшуючи роботу шлунку, кишківника і печінки, має жовчогінну дію. Рекомендується регулярно з’їдати до їжі кілька маслин, або частіше балувати себе салатами (овочевими та фруктовими), заправленими саме оливковою олією.
Читайте також: Магній: вміст в продуктах харчування та користь для організму.
Яблука
З яблук організм отримує велику кількість харчових волокон, вітамінів (найбільше в шкірці), мінералів (кальцій, магній, фосфор, калій) фітохімічних елементів, таких як D-глюкарат кальцію, флавоноїди і терпеноїди. Всі ці «наповнювачі» яблук допомагають нам очистити організм від токсинів.
Яблука це ще й хороше джерело пектинових речовин і розчинної клітковини, а вони допомагають виведенню металів і шкідливих харчових добавок з організму.
Грейпфрут
Грейпфрут допомагає запобігти набору зайвої ваги. Він використовується в лікуванні діабету і виразки шлунка, знижує рівень холестерину, бореться з раком, зменшує запалення ясен і навіть завдає удару по незворотних метаболічних процесах в організмі.
Грейпфрутом можна лікувати деякі захворювання не гірше, ніж фармацевтичними препаратами, тільки без побічних ефектів. Велику ставку на грейпфрут, при очищенні організму, можна робити тому, що при попаданні в печінку він відразу активізує її роботу, а в інші органи віддає поживні речовини.
Капуста
Містить велику кількість сірки, хлору і йоду. Ці елементи утворюють сполуки, які очищають слизову оболонку шлунка і кишківника. По-друге, капуста багата органічними кислотами, які покращують травлення, сприяють підтримці білкового обміну і засвоєнню кальцію, перешкоджає перетворенню цукру та інших вуглеводів в жир.
Кресс-салат
Кресс-салат – джерело вітамінів, причому в досить вдалому поєднанні. У ньому є вітаміни А, C, D, E, K і майже всі, що входять до групи В. Крім того, рослина багата мікроелементами, особливо йодом, залізом, магнієм, кальцієм, фосфором.
Він добре виводить токсини з організму, нормалізує артеріальний тиск і склад крові, покращує травлення і сон. Останнім часом медики прийшли до висновку, що регулярне вживання крес-салату в їжу або прийом виготовлених з нього препаратів сприяють зниженню ризику захворювання раком та запобігання таких очних хвороб, як катаракта і вікова макулодистрофія.
Зелений чай
Зелений чай часто сприймається як важливе доповнення до будь-якої програми детоксикації через його високу антиоксидантну цінність. Він є чи не найкращим засобом позбавлення організму від надлишків рідини, а катехіни, що містяться в ньому активізують роботу печінки.
Кунжут
Кунжут є антиоксидантом найвищого рівня, тому його споживання суттєво уповільнює процес старіння за рахунок очищення організму. Кунжут містить мононенасичену олеїнову кислоту Омега-3 (вона становить до 50% від загального складу жиру в кунжуті). Олеїнова кислота сприяє зниженню рівня “поганого” холестерину (LDL) і підвищення “хорошого” (HDL) холестерину в крові. До того ж кунжут – це легкий проносний засіб. Так що токсини і шлаки при споживанні кунжуту виводяться з організму по максимуму.
Брокколі
Завдяки цілому комплексу корисних речовин, брокколі славиться своїми корисними властивостями і позитивно впливає на всі системи організму. При вживанні суцвіть капусти значно підвищується імунітет, посилюється опірність організму до збудників різного роду хвороб. Оскільки сила імунітету безпосередньо залежить від лімфатичної системи, а близько двох третин лімфатичних тканин знаходиться в кишківнику, клітковина, що входить до складу брокколі, допомагає очистити кишківник від накопичень, токсинів, шлаків, зміцнюючи тим самим організм зсередини.
Рис
Круглий коричневий рис – добре абсорбуючий продукт, багатий вітамінами і клітковиною, який практично ніколи не викликає алергічних реакцій. Якщо не можете знайти круглий рис з неочищених зерен, використовуйте коричневий довгозернистий сорт. Варений коричневий рис сприятливо впливає на травну систему.
