Нагідки - лікувальні властивостіАкація - лікувальні властивостіВолошка - лікувальні властивостіСпориш звичайний - лікувальні властивостіКалина - лікувальні властивостіБереза - лікувальні властивостіКвасоля - лікувальні властивостіБузок - лікувальні властивостіЗвіробій - лікувальні властивостіПодорожник - лікувальні властивості
Такі корисні та здорові сніданки

Чому здорові сніданки такі корисні та важливі?
Сніданок здійснює функцію запуску травної системи і метаболізму
Без здорового сніданку метаболізм протягом дня буде нижчим. По-перше, зниження метаболізму через пропущений сніданок позначиться і на загальному самопочутті: нестача енергії як для фізичної, так і для розумової діяльності. По друге, при зниженому метаболізмі легко набирається зайва вага. Корисний сніданок, навпаки, допомагає при схудненні.Пропущений сніданок - завжди стрес для організму
Навіть якщо Ви давно звикли обходитися без нього. Регулярний сніданок, навпаки, зменшує стрес і сприяє омолодженню організму. Здоровий сніданок запускає процес очищення організму. Це відразу позначиться на стані Вашої шкіри - вона стане більш чистою і свіжою.Якщо у Вас немає зранку апетиту
Спробуйте за 20-30 хвилин до сніданку приготувати напій:У склянку гарячої води потрібно видавити сік половинки лимона. Якщо у Вас підвищена кислотність шлунку, можна додати менше лимонного соку, або зовсім не додавати його. За бажанням можете добавити ложечку меду або соку агави.
Випийте цей напій і далі займіться звичайними ранковими справами - прийміть душ, одягніться, приготуйте сніданок. Апетит для здорового сніданку через півгодини з'явиться.
Якщо Ви звикли пропускати сніданок
То, напевно, Ви так само звикли їсти пізно ввечері, перед сном. У такому випадку, у Вас зранку не буде апетиту. Звичка пропускати сніданок створює помилкове відчуття, ніби сніданок Вам і не потрібен. Насправді, Ваш організм просто пристосовується до несприятливих умов, які Ви йому створюєте, регулярно відмовляючись від сніданку. Але, варто Вам створити своєму організму кращі умови - почати щоранку годувати його корисним сніданком і він швидко адаптується до нового режиму. Для вироблення нової звички організму потрібно 21-40 днів.Готувати корисний і смачний сніданок можна дуже швидко - за 2-5 хвилин.
Рецепти корисних здорових сніданків
Геркулес, гречка, вівсянка - мікс із злаків
Для здорових сніданків рекомендують каші із суміші злаків, наприклад, пшениці, ячменю і вівса. Також можна запарити гречку. До каші добре підійдуть овочі і овочеві салати.Як варіант можна зробити солодку кашу. Добавити меду, сухофруктів і ягід, горіхів – полуницю чорницю, смородину (свіжу або морожену).
Бутерброд з сиром та овочами
Корисний бутерброд потрібно робити з цільнозернового хліба , хліба з висівками або хліба з борошна грубого помелу - це теж складні вуглеводи. Зверху на хліб можна покласти шматочок сиру, листочок салату, скибочку огірка або помідора (або і того й іншого), додати гілочку петрушки або кропу, капнути крапельку олії.Читайте також Рукола: користь, шкода та вплив на організм та Користь листя салату для схуднення і травлення.
Овочевий салат на сніданок
Ще один корисний та здоровий сніданок, який не потребує часових затрат. Листя салату або капуста, помідори, огірки, солодкий перець, редиску, моркву - для овочевого салату підійде все, що є з овочів під рукою. Заправляти салат краще рослинною олією - сметана, йогурт «обтяжать» його, а майонез з магазину забере всю користь.Яєчня або омлет з овочами
Трохи білку на сніданок теж не зашкодить - білок повинен бути присутнім у всіх прийомах їжі. Тому можна поснідати яєчнею або омлетом.Ці страви потрібно готувати з тими ж складними вуглеводами - овочами. Якщо сезон, підійдуть помідори, солодкий перець, цибуля, зелень петрушки, якщо не сезон - гарні будуть будь-які заморожені овочі. Вийде і корисно, і смачно.
Корисний сніданок з фруктів і ягід
Фрукти або ягоди можна їсти на сніданок в цілому вигляді. А можна приготувати фруктовий салат. Банани, яблука, ківі, апельсин, персик, полуниця, суниця, малина, смородина - підійдуть будь сезонні фрукти і ягоди.Салат з фруктів можна і не заправляти, варто дати йому трохи постояти і він пустить сік. По бажанню можна заправити нежирним йогуртом.
Вам сподобалася стаття? Підтримайте україномовне видання: Ваша допомога дозволить нам працювати для Вас і надалі!
➡ Приват 4149629353047269
➡ Monobank: 4441114410047144
➡ PayPal: uimcbiz@gmail.com
Дякуємо!
Схожі статті
Не забудьте підписатися на Наш канал:
Рекомендуємо
Випадкова стаття
Як схуднути? Прянощі і пристрасті, або що таке сенсорна насиченість?Їмо і молодіємо, або харчування для омолодження організму
Популярні статті
Як прискорити метаболізм (обмін речовин)Продукти, що знижують тискБулгур: користь та шкодаЛляна олія: користь та шкодаЦинк у продуктах харчування та його користьЧи можна їсти на ніч та скільки спати, щоб не набирати вагуКіноа: користь та шкодаНут: користь та шкодаБілокачанна капуста: користь та шкодаКуркума: користь та шкода
Продукти, що знижують тискЗастій жовчі: причини, симптоми та лікуванняЧи можна їсти на ніч та скільки спати, щоб не набирати вагуМагнітні бурі і їх вплив на людину70 причин займатися бігом (на основі наукових досліджень)Таємнича хвороба, яка перетворює життя на пекло. Що ми знаємо про мігреньЧому набрякають ноги влітку та як зняти набрякЩо таке підлітковий вік. Відносини батьків і підліткаЯк зробити ранок продуктивнимІдеальна вага: способи розрахунку, в залежності від віку, зросту та типу фігури