Салати з тунцем швидко готуються, вони поживні та легкі. Оскільки майонез – шкідливий продукт, то заправляти такі салати можна лимонним соком. Салат з тунцем та квасолею не лише ситний, а й смачний та низькокалорійний. У 100 г цього салату лише 91, 5 ккал.
- консервована квасоля – 420 г.
- тунець – 340 г.
- помідори чері – 10 шт.
- цибуля зелена.
Складники для салату з тунцем та квасолею:
Заправка:
- лимонний сік – 2 ст.л.
- олія оливкова – 2 ст.л.
- сіль – ¼ ч.л.
- перець мелений за смаком.
Читайте також Рукола: користь, шкода та вплив на організм та Користь листя салату для схуднення і травлення.
- Розділити тунець на шматочки, додати квасолю, подрібнену цибулю і помідори чері, нарізані на четвертинки.
- Заправка: з’єднати оливкову олію, лимонний сік, перець і сіль. Трішки збити суміш вінчиком і полити салат з тунцем.
- Перед подаванням салат потрібно охолодити.
