Ефективна і не складна в застосуванні вітамінно-білкова дієта допоможе прискорено привести фігуру в порядок.
Вітамінно-білкова дієта має безперечні плюси:
– вона легко переноситься й не викликає почуття голоду,
– вона не завдає шкоди здоров’ю,
– з її допомогою ви скидаєте за десять днів 5-7 кг ваги
Протягом курсу дієти дозволяється вживати тільки білкову і вітамінну їжу. Жири і вуглеводи повністю виключаються, заборона накладається на соуси і приправи, кетчупи, майонези, заправки, і т.д. Сіль допускається, але в невеликій кількості.
Білкові та вітамінні компоненти дієти приймаються окремо, під час різних прийомів їжі. Як відомо, роздільне харчування саме по собі сприяє схудненню.
Пити в період відбувся вітамінно-білкової дієти радять мінеральну воду, звичайну воду (краще підігріту), чай без цукру і трав’яні настої. Кількість цих рідин не обмежується. Інші напої (лимонад, соки, алкоголь тощо) виключаються. Їжу необхідно приймати шість разів на день, через кожні 2,5 години. Завдяки тому, що від одного прийому їжі нити до іншого проходить не так вже багато часу, почуття голоду не виникає.
Як виглядає ця дієта на практиці:
- 8.00 – два варених яйця (білковий компонент);
- 10.30 – один грейпфрут (вітамінний компонент);
- 13.00 – 200 г відвареного нежирного м’яса (білковий компонент);
- 15.30 – два яблука (вітамінний компонент);
- 18.00 – 200 г відвареної риби (білковий компонент);
- 20.30 – один великий апельсин (вітамінний компонент).
В якості білкових компонентів ви можете, поряд з яйцями, м’ясом і рибою, використовувати:
- знежирений сир, бринзу (і інші білі, нежирні сири)
- нежирну дичину
- варену ковбасу
В якості вітамінних компонентів підійдуть сирі або варені овочі без приправ, наприклад:
- буряк
- морква
- огірки
- помідори
- перець
Не вживайте солодких фруктів, такі, як:
- виноград
- банани
- абрикоси
- хурма (в них дуже багато вуглеводів).
З цієї ж причини не підходить і картопля.
Якщо вам необхідно скинути більше, ніж 5-7 кг, то можете зробити перерву на один-два тижні, а потім повторити цикл знову.
