Як схуднути в боках

Як схуднути в боках - харчування

Головна страва для жінок та дівчат, які хочуть позбутись боків - це овочевий салат. Помідори, огірки і капуста, заправлені невеликою кількістю оливкової олії - те, що треба. Бажано використовувати пекінську капусту, а не білокачанну. Вона має хороші смакові якості і швидше перетравлюється. Низькокалорійний салат, багатий на клітковину, дозволяє не налягати на більш калорійні білкові продукти.
Що стосується хліба, то від нього слід відмовитись, оскільки це легко засвоюючий вуглевод. Можна вживати лише трішки цільнозернового хліба. А ще краще замінити хліб хлібцями, оскільки в них багато клітковини і мало калорійності - близько 14 ккал в одному хлібці.
З м'яса вживати птицю (курятину чи індичатину), тому що це м'ясо вважається низькокалорійним.
Не можна вживати багато білків, тому що можна порушити процес метаболізму. З овочів потрібно вживати кабачки, яблука, морську капусту, петрушку, кріп та іншу зелень ( про користь зелені читайте у статті Корисні властивості зелені).
Стосовно чаю, то краще пити зелений чай, а не чорний і пам'ятати про те, скільки води потрібно вживати в день (детальніше у статті Скільки потрібно випивати води вдень).
Звісно, що потрібно відмовитись від фаст-фудів, чипсів, смажених страв.
Читайте також: Піраміда здорового харчування і Гарвардська тарілка – що й до чого, та як у нас.
Як схуднути в боках - фізичні навантаження

- Найбільш ефективні вправи для схуднення в боках:
- Найбільш ефективною вправою є крутіння обруча. Крутити обруч потрібно кожен день по 30 хв.
- Нахили в різні сторони, по 50 разів на кожну сторону. Робити вправу потрібно стоячи, ноги на ширині плечей, руки на талії. .
- Стрибки на скакалці, хоча можна й без неї. Стрибати потрібно 5 хв. мінімум, збільшуючи з кожним днем час на 1 хв. .
- Махи ногами лежачи. Потрібно лягти на бік, і піднімати ноги вгору і вниз, виконувати вправу 15-20 разів на кожну ногу.
Вам сподобалася стаття? Підтримайте україномовне видання: Ваша допомога дозволить нам працювати для Вас і надалі!
➡ Приват 4149629353047269
➡ Monobank: 4441114410047144
➡ PayPal: uimcbiz@gmail.com
➡ Patreon https://www.patreon.com/uimc
Дякуємо!
Схожі статті
Підтримайте Medfond.com!
Become a Patron!
Не забудьте підписатися на Наш канал:
Рекомендуємо
Випадкова стаття
Меню на 7 днів, щоб схуднути, 1500 калорій щоденноПравильне харчування для красивого і здорового волосся
Популярні статті
Рукола: користь, шкода та вплив на організмКабачок: користь та шкодаЛохина - користь та шкода 30 правил схуднення, що працюютьБазилік - користь та протипоказання до вживанняМагній: вміст в продуктах харчування та користь для організмуКорисні властивості ягід чорниціПіраміда здорового харчування і Гарвардська тарілка – що й до чого, та як у насМалина: користь та шкодаПолуниця - користь та шкода
Акація - лікувальні властивостіНагідки - лікувальні властивостіКалина - лікувальні властивостіКвасоля - лікувальні властивостіСпориш звичайний - лікувальні властивостіБузок - лікувальні властивостіБереза - лікувальні властивостіЗвіробій - лікувальні властивостіПодорожник - лікувальні властивостіРедька чорна - лікувальні властивості