Стрес – природна реакція організму на виклики або загрози. Існує два види стресу: короткотривалий (гострий) та тривалий (хронічним). Гострий стрес може бути корисним і навіть необхідним у певних ситуаціях, але хронічний стрес може негативно впливати на наше фізичне і психічне здоров’я. На жаль, стрес має шкідливий вплив на наше волосся — воно може частіше випадати.7
Види випадання волосся, що пов’язані з високим рівнем стресу:
- Телогенове випадання: при такому типу сильний стрес змушує волосся перейти в стан спокою. Через кілька місяців це волосся може раптово випадати під час розчісування або миття голови.
- Трихотілломанія: непереборне бажання висмикувати волосся на голові, бровах або інших частинах тіла може бути способом боротьби зі стресом, напругою, самотністю, нудьгою або розчаруванням.
- Вогнищева алопеція: при гніздовій алопеції імунна система через стрес організму атакує волосяні фолікули, викликаючи втрату волосся.
Яка різниця між гострим і хронічним телогеновим випаданням волосся?
- Гостре телогенове випадання триває менш як 6 місяців. Волосся починає випадати через два-три місяці після стресу або змін в організмі, і в 95% випадків це випадання зупиняється само собою.
- Хронічне телогенове випадання триває понад 6 місяців. Воно вражає всю шкіру голови й може не мати чіткої причини. На ранніх стадіях можна втрачати волосся жменями, проте це не призводить до повного облисіння.
Які симптоми телогенового випадання?
При телогеновому випаданні ваша шкіра голови має виглядати здоровою, без висипів, свербежу, печіння, болю або лущення. Симптоми телогенового випадання включають:
- Підвищене випадання волосся, яке ви можете помітити на щітці, в зливі душу або на подушці.
- Тонке волосся на шкірі голови.
- Сухе волосся, яке легко випадає.
Як лікується телогенове випадання?
Основною причиною телогенового випадання часто є стрес, тому важливо визначити та усунути цей фактор. Після усунення причини більшість випадків телогенового випадання зникає без лікування протягом шести-восьми місяців.
Як зменшити ризик розвитку телогенового випадання?
- Їжте більше білка (40-60 грамів на день), особливо якщо ви вегетаріанець або веган (середземноморська дієта з фруктами, овочами та білком може допомогти).
- Приймайте вітаміни A, B, C, D, E, цинк, біотин і залізо, але порадьтеся з лікарем перед початком.
- Зменшуйте стрес за допомогою релаксаційних технік.
- Спіть від 7-9 годин на добу.
- Уникайте екстремальних дієт і швидкої втрати ваги.
