Займаєтеся спортом і набираєте зайві кілограми? Все тому, що не знаєте кількох основних правил харчування при спортивному навантаженні. Перше і найголовніше правило – це регулярність прийому їжі. Нерегулярно харчуючись, організм не знає, коли поповниться необхідними речовинами, тому робить запаси на «чорний день», у вигляді жиру та жирових складок.
Read moreЛистя крес-салату багаті антиоксидантами, що високо цінуються в медицині. Крім цього, в них міститься велика кількість вітаміну С і А, бета-каротину, вітамінів групи В і Е, фолієва кислота і кальцій. Крес-салат цінують дієтологи, за низьку калорійність і відсутність жирів. Інша користь крес-салату полягає в поліпшенні травлення, стимулюванні роботи мозку. Вживання листя трави надає тонізуючий ефект на організму. Крім того, відомо, що рослина є афродизіаком стимулюючим репродуктивну функцію.
Read moreКресс-салат має не надто апетитну назву в ботанічній літературі, там його іменують не інакше, як клоповник посівний. Однак, на щастя, з клопами у нього мало спільного. Рослина відноситься до сімейства хрестоцвітних або капустяних. Його історична батьківщина - Близький Схід. Кресс-салат їли ще в Стародавніх Греції, Римі та Єгипті. А сьогодні цю просту, але душевну рослину вирощують по всій Європі, в країнах Азії, Африки, на Американських континентах і в Австралії.
Read moreРецепт вівсяних сирників з бананом чудово підійде для сніданку. Адже сирники є дуже корисним продуктом для людського організму, як і сам сир. Крім цього, смачні вівсяні сирники сирники - це корисний дієтичний продукт, який чудово смакуватиме всій сім’ї. Крім того, рецепти сирників залишаються популярними вже багато десятиліть завдяки їх ніжному смаку.
Read moreРаніше для приготування такого супу господиням доводилося протирати продукти через сито, що вимагало великих затрат часу. Сьогодні для цього використовується блендер або кухонний комбайн, і приготування супів-пюре займає навіть менше часу, ніж приготування звичайного супу. Супи-пюре широко використовуються в дієтичному і дитячому харчуванні, крім того, їсти їх дуже приємно влітку - легкі і ніжні, вони не залишають відчуття тяжкості, а, якщо їх готувати з сезонних овочів (молодих бобових, кабачків, картоплі, гарбуза, моркви та т.д.), вони виходять ще й вкрай корисними.
Read moreСмузі – це коктейль із збитих блендером фруктів або/та ягід з додаванням переважно льоду, йогурту або молока, соку, меду, цукру, яєць. Дуже поживний напій, здатний замінити повноцінний прийом їжі, недаремно його називають «рідкою їжею».
Read moreНе знаєте чим здивувати гостей. Хочеться чогось незвичайного, а старі добрі рецепти вже давно знайомі вашим друзям. Тоді рецепт двоколірного рибного терріна – невигадливої страви французьких ресторанів – саме для вас. А лимонний соус стане чудовим доповненням до вашого нового блюда.
Read moreБоннський суп має мінімум калорій в одній порції, при цьому жири у страві абсолютно відсутні. В основному в складі супу корисні білки, які швидко витрачаються і не сприяють набору м'язової маси. Основні калорії в супі від капусти та гороху. Інші овочі додають страві вітаміни і необхідні корисні елементи.
Read moreЧим вище стовпчик термометра, тим сильніше бажання вдягнути коротшу спідницю, але як вчинити, якщо потрібно схуднути в ногах? Найкраще почати вирішувати це питання, як тільки воно виникло, не відкладаючи в довгий ящик. Повернути ногам втрачену стрункість і витончені форми допоможуть правильне харчування, ефективні вправи і .. кілька перевірених хитрощів.
Read moreВся природа починає прокидатися. Крізь хмари проглядає сонце і, зауважте, воно вже гріє!!! Все частіше чуємо спів шпаків, відчуваємо запахи, властиві тільки весні. Але ваша дитина, на відміну від іншого «тваринного світу» навпаки стає все більш млявою та хворобливою. Головне питання для батьків: «як допомогти дитині та яке харчування запропонувати ранньою весною?»
Read more