Щоб схуднути та одночасно отримати з їжею омега 3 ненасичені жирні кислоти, спробуй цей простий рецепт лососевих котлет. Котлетки з лососем є смачним способом з’їсти залишки лосося, або застосувати консервовану рибу. До страви смакує легкий соус з кропом, чи соус тартар.

Простий рецепт фрі з батату запеченого в духовці. Смачна страва є низькокалорійною, має лише 122 калорії ( ккал ), проте дає тривале відчуття насиченості.

Смачний бургер з кабачків ( цукіні ), нуту під кунжутним соусом – тахіна має 373 калорії та містить необхідні білки, жири, вуглеводи та клітковину.

Страва з цвітної капусти з перцем чілі та лаймом є низько калорійною, містить 344 калорії ( ккал ). Страва гарно поєднується, наприклад, з кіноа чи іншим дієтичним гарніром. Цей продукт містить велику кількість клітковини та білку, що дасть відчуття насиченості та є корисною для здоров’я, особливо, коли ви худнете!

Куряча фахіта з овочами – це тепла суміш курки, капусти кале, солодкого перцю та квасолі. Страва містить 343 калорії ( ккал ), багата на різноманітні поживні речовини ( нутрієнти ), клітковину, вітаміни, антиоксиданти та мінерали. Це здоровий обід, що легко приготувати. Курятина, овочі та фасолю зручно готувати, - все готується на одній сковорідці.

Сендвіч хумусу з овочами – це рецепт чудового обіду з собою. Сендвіч з хумусом та овочами підійде тим, хто худне, - містить лише 325 калорій ( ккал ). Страва є корисною, навіть, вагітним, при цукровому діабеті та серцево-судинних хворобах.